如何保持站立：在冰冷条件下移动的规则

冬天是一年中最美好的时光，但冰冷的天气会让任何步行都成为真正的挑战。没有人能免受跌倒和擦伤的影响，但有一些规则可以帮助您站稳脚跟并避免受伤。在本文中，我们将介绍一些关于如何在湿滑人行道上行驶的简单但有效的技巧。

鞋
当室外结冰时，鞋子的选择就显得尤为重要。不宜选择高跟鞋、厚底鞋、宽脚趾、厚底鞋。最好选择鞋跟高度不超过3-4厘米的稳定鞋或坡跟鞋。鞋底不应完全平坦，也不应有纹理。特殊的冰漂非常有效，可以帮助您在行走时保持平衡。此类设备的成本约为 200 格里夫纳。如果买不到冰滑梯，可以在鞋底上十字形贴上胶布或涂上防水胶，使鞋子防滑。

布
在冰冷的条件下移动时，衣服也起着重要作用。你的衣服应该宽松，不要限制活动。带有长手柄的重包以及把手放在口袋里的习惯会影响您的平衡。

如何行走
正确的步态将帮助您避免跌倒在冰上。身体需要稍微前倾，膝盖稍微弯曲。最好慢慢地、小步地走，不要把腿抬得太高。你需要用整只脚踩在冰面上，而不是从脚跟滚动到脚趾。

如何正确跌倒
尽管采取了所有预防措施，有时跌倒在冰上还是不可避免的。了解如何正确跌倒以尽量减少伤害非常重要。如果你开始摔倒，你可以忽略别人的想法，用力举起双臂来帮助你保持平衡。如果撞到地面是不可避免的，请将手臂放在身体两侧，但不要向后倾斜。如果能侧卧或仰卧，那就太好了。在这种情况下，你需要立即滚到另一侧，以尽量减少冲击力。当你跌倒时，你需要咬紧牙齿，以免牙齿相互碰撞，也避免损坏舌头。如果您携带袋子或包裹，最好立即放开并集中精力正确跌落。肌肉应该尽可能紧张。尝试将自己分组——蜷缩成一个球，将头靠在肩膀上。或者，如果您仰面摔倒，请将下巴压到胸部。仰面摔倒时，也最好尽可能张开双臂，以减少冲击力，避免肘部着地摔倒。

摔倒时严禁将肘部向前伸，双臂着地，或坐在屁股上。

总之，在冰上行走可能很危险，但只要遵循简单的规则，您就可以保持站立并避免受伤。选择合适的鞋子，不要忘记宽松的衣服，小步行走，全脚踩在冰上。如果跌倒不可避免，请了解如何正确跌倒以尽量减少伤害。通过遵循这些提示，您可以安全舒适地享受冬季步行。