Como ficar de pé: regras para se mover em condições de gelo

O inverno pode ser uma época linda do ano, mas o gelo pode tornar qualquer caminhada um verdadeiro desafio. Ninguém está imune a quedas e hematomas, mas existem algumas regras que o ajudarão a se manter de pé e evitar lesões. Neste artigo, veremos algumas dicas simples, mas eficazes sobre como navegar em calçadas escorregadias.

Sapato
Quando está frio lá fora, a escolha dos sapatos torna-se especialmente importante. Não se deve escolher sapatos com salto alto ou plataforma, com biqueira larga e sola grossa. É melhor escolher um salto estável não superior a 3-4 cm ou sapatos com cunha. A sola não deve ser totalmente plana, nem deve ter textura. Derivações de gelo especiais são muito eficazes e ajudarão você a manter o equilíbrio enquanto caminha. Esses dispositivos custam cerca de 200 hryvnia. Caso não seja possível adquirir escorregadores de gelo, você pode tornar seus sapatos antiderrapantes colocando esparadrapo nas solas em um padrão cruzado ou aplicando cola à prova d'água.

Pano
As roupas também desempenham um papel importante ao se deslocar em condições de gelo. Suas roupas devem ser largas e não restringir os movimentos. Malas pesadas com alças longas e o hábito de manter as mãos nos bolsos podem afetar o equilíbrio.

Como caminhar
A marcha adequada o ajudará a evitar quedas no gelo. O corpo precisa estar ligeiramente para frente, os joelhos ligeiramente flexionados. É melhor caminhar devagar, em passos pequenos, sem levantar muito as pernas. Você precisa pisar no gelo com o pé inteiro, em vez de rolar do calcanhar aos pés.

Como cair corretamente
Apesar de todas as precauções, as quedas no gelo são por vezes inevitáveis. É importante saber cair corretamente para minimizar lesões. Se você começar a cair, poderá ignorar o que as pessoas pensam e levantar os braços com força para ajudá-lo a manter o equilíbrio. Se bater no chão for inevitável, mantenha os braços ao lado do corpo, MAS não os aponte para trás. Seria bom cair de lado ou de costas. Neste caso, você precisa rolar imediatamente para o outro lado para minimizar a força do impacto. Ao cair, é preciso cerrar os dentes para não bater uns nos outros e também para não machucar a língua. Se você estiver carregando uma sacola ou pacote, é melhor soltá-lo imediatamente e se concentrar em cair corretamente. Os músculos devem estar o mais tensos possível. Tente se agrupar - enrole-se como uma bola, coloque a cabeça sobre os ombros. Ou pressione o queixo contra o peito se cair de costas. Ao cair de costas, também é melhor abrir os braços o máximo possível para diminuir a força do impacto e evitar cair sobre os cotovelos.

É estritamente proibido estender os cotovelos para a frente e cair sobre os braços estendidos, ou sentar-se de bunda ao cair.

Concluindo, caminhar no gelo pode ser perigoso, mas com regras simples você pode ficar de pé e evitar lesões. Escolha o calçado certo, não se esqueça das roupas largas e caminhe em passos pequenos, pisando no gelo com o pé inteiro. Se uma queda for inevitável, saiba como cair corretamente para minimizar lesões. Seguindo essas dicas, você poderá aproveitar sua caminhada de inverno com segurança e conforto.