Jak utrzymać się na nogach: zasady poruszania się w oblodzonych warunkach

Zima może być piękną porą roku, ale lodowate warunki mogą sprawić, że każdy spacer stanie się prawdziwym wyzwaniem. Nikt nie jest odporny na upadki i siniaki, ale istnieją pewne zasady, które pomogą Ci utrzymać się na nogach i uniknąć kontuzji. W tym artykule przyjrzymy się prostym, ale skutecznym wskazówkom, jak poruszać się po śliskich chodnikach.

Buty
Kiedy na zewnątrz panuje mróz, wybór butów staje się szczególnie ważny. Nie należy wybierać butów na wysokim obcasie czy platformie, z szerokimi czubkami i grubą podeszwą. Lepiej wybrać stabilny obcas nie wyższy niż 3-4 cm lub buty na koturnie. Podeszwa nie powinna być całkowicie płaska ani mieć tekstury. Specjalne zaspy lodowe są bardzo skuteczne i pomogą Ci utrzymać równowagę podczas chodzenia. Takie urządzenia kosztują około 200 hrywien. Jeśli nie ma możliwości zakupu zjeżdżalni lodowych, możesz sprawić, że buty będą antypoślizgowe, nakładając na podeszwy plaster klejący w kształcie krzyża lub nakładając na nie wodoodporny klej.

Płótno
Odzież odgrywa również ważną rolę podczas poruszania się po oblodzonym terenie. Ubranie powinno być luźne i nie krępować ruchów. Ciężkie torby z długimi uchwytami i nawyk trzymania rąk w kieszeniach mogą mieć wpływ na równowagę.

Jak chodzić
Właściwy chód pomoże uniknąć upadków na lodzie. Ciało musi być lekko wysunięte do przodu, kolana lekko ugięte. Lepiej iść powoli, małymi krokami, nie unosząc wysoko nóg. Musisz stanąć na lodzie całą stopą, a nie przewracać się z pięty na palce.

Jak prawidłowo upaść
Pomimo wszelkich środków ostrożności upadki na lodzie są czasami nieuniknione. Aby zminimalizować ryzyko obrażeń, ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo upaść. Jeśli zaczniesz spadać, możesz zignorować to, co myślą ludzie i mocno unieść ramiona, aby pomóc Ci utrzymać równowagę. Jeśli uderzenie o ziemię jest nieuniknione, trzymaj ręce wzdłuż ciała, ALE nie kieruj ich do tyłu. Miło byłoby upaść na bok lub plecy. W takim przypadku należy natychmiast przewrócić się na drugą stronę, aby zminimalizować siłę uderzenia. Kiedy upadniesz, musisz zacisnąć zęby, aby nie uderzać nimi o siebie, a także aby nie uszkodzić języka. Jeśli niesiesz torbę lub paczkę, lepiej od razu odpuścić i skoncentrować się na prawidłowym upadku. Mięśnie powinny być maksymalnie napięte. Spróbuj zgrupować się - zwiń w kłębek, wciągnij głowę w ramiona. Lub przyciśnij brodę do klatki piersiowej, jeśli upadniesz na plecy. Podczas upadku na plecy lepiej też rozłożyć ramiona jak najszersze, aby zmniejszyć siłę uderzenia i uniknąć upadku na łokcie.

Surowo zabrania się wysuwania łokci do przodu i opadania na wyciągnięte ramiona, a podczas upadku siadania na tyłku.

Podsumowując, chodzenie po lodzie może być niebezpieczne, ale dzięki prostym zasadom możesz utrzymać się na nogach i uniknąć kontuzji. Wybierz odpowiednie buty, nie zapomnij o luźnym ubraniu i chodź małymi krokami, stąpając po lodzie całą stopą. Jeśli upadek jest nieunikniony, dowiedz się, jak prawidłowo upaść, aby zminimalizować obrażenia. Stosując się do tych wskazówek, będziesz mógł bezpiecznie i wygodnie cieszyć się zimowym spacerem.