足元を保つ方法: 氷の中で移動するためのルール

冬は一年の中で美しい季節ですが、凍った状態では散歩が非常に困難になることがあります。転倒や打撲を免れる人はいませんが、立ち上がって怪我を避けるために役立つルールがいくつかあります。この記事では、滑りやすい歩道を移動する方法に関するシンプルだが効果的なヒントをいくつか紹介します。

靴
外が寒いときは、靴の選択が特に重要になります。ハイヒールやプラットフォーム、つま先が広く、底が厚い靴を選ぶべきではありません。 3〜4cm以下の安定したヒール、またはウェッジのある靴を選択することをお勧めします。ソールは完全に平らであってはならず、またテクスチャーがあってはなりません。特別な氷の漂流は非常に効果的で、歩行中のバランスを維持するのに役立ちます。このようなデバイスの費用は約200グリブナです。氷の滑り台を購入できない場合は、靴底に十字に絆創膏を貼ったり、防水接着剤を塗ったりして滑りにくくすることができます。

布
氷の上を移動する場合、衣服も重要な役割を果たします。服装はゆったりしていて、動きを妨げないようにする必要があります。ハンドルが長い重いバッグや、ポケットに手を入れたままにする習慣があると、バランスに影響を与える可能性があります。

歩き方
適切な歩行は氷上での転倒を防ぐのに役立ちます。体をわずかに前方に傾け、膝をわずかに曲げる必要があります。足を高く上げずに、ゆっくりと小刻みに歩くのが良いでしょう。かかとからつま先まで転がるのではなく、足全体で氷の上を踏む必要があります。

正しく落ちる方法
あらゆる予防策にもかかわらず、氷上での転倒は避けられない場合があります。怪我を最小限に抑えるためには、正しい転倒方法を知ることが重要です。転びそうになったら、周囲の意見を無視して腕を力強く振り上げてバランスを保つことができます。地面にぶつかることが避けられない場合は、腕を体の横に置きますが、後ろに向けないでください。横向きか仰向けに倒れると良いでしょう。この場合、衝撃の力を最小限に抑えるために、すぐに反対側に転がる必要があります。転ぶときは、歯と歯をぶつけないように、また舌を傷つけないように、歯を食いしばる必要があります。バッグや荷物を持っている場合は、すぐに手を放し、正しく落下することに集中することをお勧めします。筋肉はできるだけ緊張している必要があります。自分自身をグループ化してみてください - 丸まってボールになり、頭を肩に引き寄せます。または、仰向けに倒れた場合は、あごを胸に押し付けます。仰向けに倒れるときも、衝撃を和らげるために腕をできるだけ大きく広げ、肘から落ちないようにするとよいでしょう。

肘を前に出して腕を伸ばして落ちたり、尻をついて落ちたりすることは厳禁です。

結論として、氷の上を歩くのは危険な場合がありますが、簡単なルールを守れば足元を保ち、怪我を避けることができます。適切な靴を選び、緩い服装を忘れずに、小刻みに歩き、足全体で氷を踏みます。転倒が避けられない場合は、怪我を最小限に抑えるために正しい転倒方法を知ってください。これらのポイントを押さえれば、安全・快適に冬の散歩を楽しむことができます。