Sådan holder du dig på fødderne: regler for bevægelse under iskolde forhold

Vinteren kan være en smuk tid på året, men iskolde forhold kan gøre enhver gåtur til en rigtig udfordring. Ingen er immune over for fald og blå mærker, men der er nogle regler, der hjælper dig med at holde dig på benene og undgå skader. I denne artikel vil vi se på nogle enkle, men effektive tips til, hvordan man navigerer på glatte fortove.

Sko
Når det er koldt udenfor, bliver valget af sko særligt vigtigt. Du bør ikke vælge sko med høje hæle eller platforme, med brede tæer og tykke såler. Det er bedre at vælge en stabil hæl ikke højere end 3-4 cm eller sko med kiler. Sålen skal ikke være helt flad, og den skal heller ikke have en tekstur. Særlige isdrifter er meget effektive og hjælper dig med at bevare balancen, mens du går. Sådanne enheder koster omkring 200 Hryvnia. Hvis det ikke er muligt at købe isglas, kan du gøre dine sko skridsikre ved at lægge klæbende gips på sålerne i et krydsmønster eller ved at påføre dem vandfast lim.

Klæde
Tøj spiller også en vigtig rolle, når man bevæger sig på isglatte forhold. Dit tøj skal være løst og ikke begrænse bevægelsen. Tunge tasker med lange hanke og vanen med at holde hænderne i lommen kan påvirke din balance.

Hvordan man går
Korrekt gang vil hjælpe dig med at undgå fald på is. Kroppen skal være let fremad, knæene let bøjede. Det er bedre at gå langsomt, i små skridt, uden at hæve benene højt. Du skal træde på isen med din fulde fod i stedet for at rulle fra hæl til tå.

Sådan falder du korrekt
På trods af alle forholdsregler er fald på is nogle gange uundgåelige. Det er vigtigt at vide, hvordan man falder korrekt for at minimere skader. Hvis du begynder at falde, kan du ignorere, hvad folk tænker, og slå dine arme kraftigt op for at hjælpe dig med at bevare din balance. Hvis det er uundgåeligt at ramme jorden, skal du holde dine arme langs siden, MEN ikke pege dem tilbage. Det ville være rart at falde på siden eller ryggen. I dette tilfælde skal du straks rulle til den anden side for at minimere kraften fra stødet. Når du falder, skal du bide tænderne sammen for ikke at slå dem mod hinanden, og også for at undgå at beskadige din tunge. Hvis du har en taske eller pakke med dig, er det bedre straks at give slip og koncentrere dig om at falde korrekt. Musklerne skal være så spændte som muligt. Prøv at gruppere dig selv - krøl dig sammen til en bold, træk dit hoved ind i dine skuldre. Eller tryk hagen mod brystet, hvis du falder på ryggen. Når du falder på ryggen, er det også bedre at sprede dine arme så bredt som muligt for at reducere kraften fra stødet og undgå at falde på albuerne.

Det er strengt forbudt at lægge albuerne frem og falde på de strakte arme, eller sidde på numsen, når du falder.

Afslutningsvis kan det være farligt at gå på is, men med enkle regler kan du holde dig på benene og undgå skader. Vælg de rigtige sko, glem ikke løst tøj og gå i små skridt, mens du træder på isen med din fulde fod. Hvis et fald er uundgåeligt, skal du vide, hvordan du falder korrekt for at minimere skader. Ved at følge disse tips kan du nyde din vintervandring sikkert og komfortabelt.