Bagaimana cara mencapai postur kerajaan?

Postur tubuh yang baik tidak hanya cantik, tapi juga bermanfaat. Bagaimanapun, posisi tulang belakang yang benar tidak hanya membuat Anda terlihat lebih bugar dan awet muda, tetapi juga membantu menghindari sakit punggung dan kelelahan. Namun, banyak orang yang mengalami masalah postur tubuh membungkuk dan masalah postur lainnya, terutama saat ini ketika sebagian besar hari kerja dihabiskan di depan komputer.

Ada latihan sederhana yang akan membantu Anda mencapai postur kerajaan. Hal ini bertujuan untuk memperkuat otot punggung dan meningkatkan kelenturan tulang belakang. Latihan ini bisa dilakukan bahkan di pagi hari, sebelum Anda bangun dari tempat tidur.

Regangkan, berguling tengkurap, regangkan dan rilekskan kaki Anda, dan letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Tarik napas dan perlahan angkat kepala, lalu leher dan dada. Dalam hal ini, punggung bawah tidak boleh diangkat dari tempat tidur. Balikkan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap Anda. Remas kaki Anda erat-erat dan rentangkan sejauh mungkin. Tahan posisi ini saat Anda menarik napas, dan saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal. Santai dan ulangi latihan ini 10 kali lagi.

Jika Anda melakukan latihan ini setiap hari, Anda akan segera menyadari bahwa Anda secara otomatis mulai meluruskan bahu dan menjaga punggung tetap lurus. Membungkuk dan masalah postur tubuh akan menjadi masa lalu. Namun, jika Anda memutuskan untuk memperbaiki postur tubuh, ada baiknya melakukan senam di permukaan yang keras, berpindah dari tempat tidur ke lantai.

Selain latihan ini, ada latihan koreksi postur lainnya yang bisa Anda lakukan sepanjang hari. Misalnya, duduk tegak di kursi, turunkan lengan di sepanjang tubuh, dan rilekskan bahu. Dalam hal ini, dagu harus sejajar dengan lantai. Jaga punggung tetap lurus dan jangan bergerak selama beberapa menit. Ini mungkin tidak mudah pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan dapat menjaga punggung tetap lurus dan mudah.

Anda juga dapat melakukan latihan peregangan untuk membantu meningkatkan kelenturan tulang belakang Anda. Misalnya, merangkak, rentangkan tangan ke depan dan turunkan dada secara perlahan ke lantai, lalu kembali ke posisi awal.

Mencapai postur tubuh royal tidaklah sulit jika Anda rutin berolahraga dan memantau posisi tubuh sepanjang hari. Perhatikan postur tubuh Anda dan jangan lupa bahwa posisi tulang belakang yang benar adalah kunci kesehatan dan suasana hati yang baik!