Hvordan opnår man kongelig holdning?

God kropsholdning er ikke kun smuk, men også nyttig. Når alt kommer til alt, giver den korrekte position af rygsøjlen dig ikke kun mulighed for at se mere fit og ungdommelig ud, men hjælper også med at undgå rygsmerter og træthed. Mange mennesker lider dog af sløjfeben og andre holdningsproblemer, især nu om dage, hvor det meste af arbejdsdagen tilbringes foran en computer.

Der er en simpel øvelse, der vil hjælpe dig med at opnå kongelig holdning. Det er rettet mod at styrke rygmusklerne og øge fleksibiliteten i rygsøjlen. Denne øvelse kan udføres selv om morgenen, før du står ud af sengen.

Stræk, rul over på din mave, stræk og slap af dine ben, og placer dine hænder langs kroppen med håndfladerne opad. Træk vejret ind og løft langsomt dit hoved, derefter nakke og bryst. I dette tilfælde bør lænden ikke løftes fra sengen. Vend dine hænder med håndfladerne mod dig. Klem dine ben stramt og stræk dem så langt som muligt. Hold denne position, mens du inhalerer, og mens du puster ud, vend tilbage til startpositionen. Slap af og gentag øvelsen 10 gange mere.

Hvis du laver denne øvelse dagligt, vil du hurtigt bemærke, at du automatisk begynder at rette dine skuldre og holde ryggen ret. Bøjning og problemer med kropsholdning vil være en saga blot. Men hvis du beslutter dig for at rette din kropsholdning, er det bedre at lave gymnastik på en hård overflade, der flytter fra sengen til gulvet.

Ud over denne øvelse er der andre holdningskorrektionsøvelser, som du kan lave i løbet af dagen. Sæt dig for eksempel oprejst i en stol, sænk armene langs kroppen og slap af i skuldrene. I dette tilfælde skal hagen være parallel med gulvet. Hold ryggen ret og bevæg dig ikke i flere minutter. Dette er måske ikke let i starten, men med tiden vil du være i stand til at holde ryggen ret og ubesværet.

Du kan også lave strækøvelser for at forbedre fleksibiliteten i din rygsøjle. Kom for eksempel på alle fire, stræk armene frem og sænk langsomt brystet mod gulvet, og vend derefter tilbage til udgangspositionen.

At opnå kongelig holdning er ikke så svært, hvis du laver øvelser regelmæssigt og overvåger din kropsposition i løbet af dagen. Vær opmærksom på din kropsholdning og glem ikke, at den korrekte position af rygsøjlen er nøglen til dit helbred og godt humør!