왕실의 자세를 달성하는 방법은 무엇입니까?

좋은 자세는 아름다울 뿐만 아니라 유용합니다. 결국 척추의 올바른 위치는 더욱 건강하고 젊어 보이게 할 뿐만 아니라 허리 통증과 피로를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 그러나 많은 사람들이 구부정한 자세와 기타 자세 문제로 고통받고 있으며, 특히 하루의 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내는 요즘에는 더욱 그렇습니다.

왕실의 자세를 갖추는 데 도움이 되는 간단한 운동이 있습니다. 등 근육을 강화하고 척추의 유연성을 높이는 것이 목표입니다. 이 운동은 아침에 일어나기 전에도 할 수 있습니다.

스트레칭을 하고 배 위로 몸을 구르며 다리를 쭉 뻗고 긴장을 풀고 손바닥을 위로 올려 몸을 따라 손을 얹습니다. 숨을 들이마시며 천천히 머리를 들어 올린 다음 목과 가슴을 들어 올리세요. 이 경우 허리를 침대에서 들어 올리면 안됩니다. 손바닥이 자신을 향하도록 손을 돌리십시오. 다리를 꽉 쥐고 최대한 멀리 펴십시오. 숨을 들이쉬면서 이 자세를 유지하고, 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 긴장을 풀고 운동을 10회 더 반복하세요.

매일 이 운동을 하면 자동으로 어깨가 곧게 펴지고 등이 곧게 유지되기 시작한다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 구부정한 자세와 자세 문제는 과거의 일이 될 것입니다. 그러나 자세를 교정하기로 결정했다면 침대에서 바닥으로 이동하면서 단단한 표면에서 체조를하는 것이 좋습니다.

이 운동 외에도 하루 종일 할 수 있는 다른 자세 교정 운동이 있습니다. 예를 들어, 의자에 똑바로 앉아서 몸을 따라 팔을 내리고 어깨를 이완하십시오. 이 경우 턱은 바닥과 평행해야 합니다. 등을 곧게 펴고 몇 분 동안 움직이지 마십시오. 처음에는 쉽지 않을 수도 있지만, 시간이 지나면서 등을 힘들이지 않고 곧게 유지할 수 있게 될 것입니다.

척추의 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 스트레칭 운동을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 네 발로 서서 팔을 앞으로 뻗고 가슴을 천천히 바닥쪽으로 내린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

규칙적으로 운동을 하고 하루 종일 몸의 위치를 ​​모니터링한다면 왕실 자세를 얻는 것은 그리 어렵지 않습니다. 자세에 주의를 기울이고 척추의 올바른 위치가 건강과 좋은 기분의 열쇠라는 것을 잊지 마세요!