좋은 자세는 아름다울 뿐만 아니라 유용합니다. 결국 척추의 올바른 위치는 더욱 건강하고 젊어 보이게 할 뿐만 아니라 허리 통증과 피로를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 그러나 많은 사람들이 구부정한 자세와 기타 자세 문제로 고통받고 있으며, 특히 하루의 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내는 요즘에는 더욱 그렇습니다.
왕실의 자세를 갖추는 데 도움이 되는 간단한 운동이 있습니다. 등 근육을 강화하고 척추의 유연성을 높이는 것이 목표입니다. 이 운동은 아침에 일어나기 전에도 할 수 있습니다.
스트레칭을 하고 배 위로 몸을 구르며 다리를 쭉 뻗고 긴장을 풀고 손바닥을 위로 올려 몸을 따라 손을 얹습니다. 숨을 들이마시며 천천히 머리를 들어 올린 다음 목과 가슴을 들어 올리세요. 이 경우 허리를 침대에서 들어 올리면 안됩니다. 손바닥이 자신을 향하도록 손을 돌리십시오. 다리를 꽉 쥐고 최대한 멀리 펴십시오. 숨을 들이쉬면서 이 자세를 유지하고, 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 긴장을 풀고 운동을 10회 더 반복하세요.
매일 이 운동을 하면 자동으로 어깨가 곧게 펴지고 등이 곧게 유지되기 시작한다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 구부정한 자세와 자세 문제는 과거의 일이 될 것입니다. 그러나 자세를 교정하기로 결정했다면 침대에서 바닥으로 이동하면서 단단한 표면에서 체조를하는 것이 좋습니다.
이 운동 외에도 하루 종일 할 수 있는 다른 자세 교정 운동이 있습니다. 예를 들어, 의자에 똑바로 앉아서 몸을 따라 팔을 내리고 어깨를 이완하십시오. 이 경우 턱은 바닥과 평행해야 합니다. 등을 곧게 펴고 몇 분 동안 움직이지 마십시오. 처음에는 쉽지 않을 수도 있지만, 시간이 지나면서 등을 힘들이지 않고 곧게 유지할 수 있게 될 것입니다.
척추의 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 스트레칭 운동을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 네 발로 서서 팔을 앞으로 뻗고 가슴을 천천히 바닥쪽으로 내린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
규칙적으로 운동을 하고 하루 종일 몸의 위치를 모니터링한다면 왕실 자세를 얻는 것은 그리 어렵지 않습니다. 자세에 주의를 기울이고 척추의 올바른 위치가 건강과 좋은 기분의 열쇠라는 것을 잊지 마세요!
![왕실의 자세를 달성하는 방법은 무엇입니까? (한국인)](/assets/images/post/7892-kak-dobitsya-korolevskoj.webp)