Come ottenere una postura reale?

Una buona postura non è solo bella, ma anche utile. Dopotutto, la corretta posizione della colonna vertebrale non solo permette di apparire più in forma e giovanili, ma aiuta anche ad evitare dolori alla schiena e affaticamento. Tuttavia, molte persone soffrono di incurvamento e di altri problemi di postura, soprattutto al giorno d'oggi, quando gran parte della giornata lavorativa viene trascorsa davanti a un computer.

C'è un semplice esercizio che ti aiuterà a ottenere una postura regale. Ha lo scopo di rafforzare i muscoli della schiena e aumentare la flessibilità della colonna vertebrale. Questo esercizio può essere eseguito anche al mattino, prima di alzarsi dal letto.

Allungati, rotola sullo stomaco, allunga e rilassa le gambe e posiziona le mani lungo il corpo, con i palmi rivolti verso l'alto. Inspira e solleva lentamente la testa, poi il collo e il petto. In questo caso, la parte bassa della schiena non deve essere sollevata dal letto. Gira le mani con i palmi rivolti verso di te. Stringi forte le gambe ed estendile il più possibile. Mantieni questa posizione mentre inspiri e mentre espiri ritorna alla posizione di partenza. Rilassati e ripeti l'esercizio altre 10 volte.

Se esegui questo esercizio ogni giorno, noterai presto che inizierai automaticamente a raddrizzare le spalle e a mantenere la schiena dritta. La postura cadente e i problemi di postura saranno un ricordo del passato. Tuttavia, se decidi di correggere la tua postura, è meglio fare ginnastica su una superficie dura, spostandoti dal letto al pavimento.

Oltre a questo esercizio, ci sono altri esercizi di correzione della postura che puoi fare durante la giornata. Ad esempio, siediti su una sedia, abbassa le braccia lungo il corpo e rilassa le spalle. In questo caso, il mento dovrebbe essere parallelo al pavimento. Tieni la schiena dritta e non muoverti per diversi minuti. All'inizio potrebbe non essere facile, ma col tempo sarai in grado di mantenere la schiena dritta e senza sforzo.

Puoi anche fare esercizi di stretching per migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Ad esempio, mettiti a quattro zampe, allunga le braccia in avanti e abbassa lentamente il petto verso il pavimento, quindi torna alla posizione di partenza.

Raggiungere una postura reale non è così difficile se fai esercizi regolarmente e monitori la posizione del tuo corpo durante il giorno. Sii attento alla tua postura e non dimenticare che la corretta posizione della colonna vertebrale è la chiave della tua salute e del buon umore!