Comment atteindre une posture royale ?

Une bonne posture n’est pas seulement belle, mais aussi utile. Après tout, la position correcte de la colonne vertébrale vous permet non seulement de paraître plus en forme et plus jeune, mais contribue également à éviter les maux de dos et la fatigue. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d'affaissement et d'autres problèmes de posture, surtout de nos jours où la majeure partie de la journée de travail est passée devant un ordinateur.

Il existe un exercice simple qui vous aidera à atteindre une posture royale. Il vise à renforcer les muscles du dos et à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale. Cet exercice peut être fait même le matin, avant de vous lever du lit.

Étirez-vous, roulez-vous sur le ventre, étirez et détendez vos jambes et placez vos mains le long de votre corps, paumes vers le haut. Inspirez et soulevez lentement la tête, puis le cou et la poitrine. Dans ce cas, le bas du dos ne doit pas être soulevé du lit. Tournez vos mains avec vos paumes face à vous. Serrez fermement vos jambes et étendez-les autant que possible. Maintenez cette position pendant que vous inspirez et lorsque vous expirez, revenez à la position de départ. Détendez-vous et répétez l’exercice 10 fois de plus.

Si vous faites cet exercice quotidiennement, vous remarquerez bientôt que vous commencez automatiquement à redresser vos épaules et à garder le dos droit. Les problèmes de posture et les problèmes de posture appartiendront au passé. Cependant, si vous décidez de corriger votre posture, il est préférable de faire de la gymnastique sur une surface dure, en passant du lit au sol.

En plus de cet exercice, il existe d’autres exercices de correction de posture que vous pouvez réaliser tout au long de la journée. Par exemple, asseyez-vous bien droit sur une chaise, baissez vos bras le long de votre corps et détendez vos épaules. Dans ce cas, le menton doit être parallèle au sol. Gardez le dos droit et ne bougez pas pendant plusieurs minutes. Cela n’est peut-être pas facile au début, mais avec le temps, vous parviendrez à garder le dos droit et sans effort.

Vous pouvez également faire des exercices d’étirement pour améliorer la flexibilité de votre colonne vertébrale. Par exemple, mettez-vous à quatre pattes, étirez vos bras vers l'avant et abaissez lentement votre poitrine vers le sol, puis revenez à la position de départ.

Atteindre une posture royale n'est pas si difficile si vous faites des exercices régulièrement et surveillez la position de votre corps tout au long de la journée. Soyez attentif à votre posture et n'oubliez pas que la bonne position de la colonne vertébrale est la clé de votre santé et de votre bonne humeur !