Como treinar o aparelho vestibular?

Nosso aparelho vestibular é um órgão inerentemente único localizado no ouvido interno, responsável pelo senso de equilíbrio e inclui apenas dois componentes, cada um dos quais desempenha uma função específica: o primeiro controla os movimentos angulares da cabeça e o segundo controla os movimentos verticais e posições horizontais do corpo. Falam muito sobre como treinar o aparelho vestibular, muitas vezes esquecendo o principal: esse órgão está intimamente interligado ao cérebro e à medula espinhal. Quase todos os órgãos dos sentidos, que dependem diretamente da influência de fatores externos, participam de seu trabalho. Em sua essência, o aparelho vestibular se transforma em uma espécie de biobússola. Uma pessoa com uma bússola interna desenvolvida não apenas cairá e terá excelente orientação no espaço, e um senso de equilíbrio será útil para ela.

Podemos falar sem parar sobre a importância da bússola interna, mas todas as recomendações e avaliações se resumirão a uma coisa: ela precisa ser treinada, acostumando-se às condições adversas para o corpo. Mas como treiná-lo? - você pergunta... Bem, isso é o que será discutido mais adiante neste artigo... Ao mesmo tempo, deliberadamente não lhe contaremos os métodos de treinamento de astronautas ou pára-quedistas - isso é acrobacia e um tópico separado para conversa . Diremos como usar os exercícios mais simples para melhorar sua tolerância ao transporte terrestre, marítimo ou aéreo, se você sentir enjôo aí, como suportar as cargas vestibulares com mais facilidade e se sentir sempre como um “pepino”... Então, aperte o cinto levantamos, estamos prestes a decolar...

Durante o treinamento direcionado da nossa biobússola, via de regra, a pessoa se sobrecarrega a ponto de sentir tonturas e náuseas, pois é nessas condições que o cérebro começa a se adaptar e se acostumar com a nova realidade.

1. Pular! O salto é um dos exercícios utilizados para testar pilotos e astronautas. É mais eficaz pular 180 graus (girando a cabeça para trás). A maioria das pessoas experimenta liberação de endolinfa durante o exercício, o que causa leve tontura.
2. Balance monotonamente. É mais conveniente balançar na rede, no balanço ou na corda. Neste caso, é muito importante que os movimentos sejam sem movimentos bruscos. Você deve parar somente após o início da tontura.
3. Rodar. Lembre-se da sua infância, quando pela primeira vez você ficou muito animado e sentiu tonturas... Quanto mais você mergulha nesse estado, mais seu corpo desenvolve adaptação e habituação, e é exatamente disso que precisamos para treinar nossa bússola.. .
   
   
   
   
4. Aumentar o fluxo sanguíneo para o córtex cerebral. Para fazer isso, deite-se em um banco com a cabeça ligeiramente mais baixa que o tronco e as pernas mais altas. Se nesta posição você balançar a cabeça para os lados, sentirá de forma independente o fluxo de sangue para o córtex cerebral. Pessoas que sofrem de picos de pressão devem abordar este método com cautela.
5. Não ignore a fisioterapia e a ioga. A maioria dos exercícios físicos conhecidos por todos, de uma forma ou de outra, treinam o aparelho vestibular. Além de andar para trás, correr, dar cambalhotas e jogar badminton, os asanas iogues podem ajudá-lo. Eles desenvolvem perfeitamente o equilíbrio e ensinam você a controlar a respiração.