Jak trénovat vestibulární aparát?

Náš vestibulární aparát je neodmyslitelně jedinečný orgán umístěný ve vnitřním uchu, zodpovědný za smysl pro rovnováhu a zahrnuje pouze dvě složky, z nichž každá plní specifickou funkci: první řídí úhlové pohyby hlavy a druhá řídí vertikální a vodorovné polohy těla. Hodně mluví o tom, jak trénovat vestibulární aparát, často zapomínají na hlavní věc: tento orgán je poměrně úzce propojen s mozkem a míchou. Na jeho práci se podílejí téměř všechny smyslové orgány, které jsou přímo závislé na vlivu vnějších faktorů. Vestibulární aparát se ve svém jádru mění v jakýsi biokompas. Člověk s vyvinutým vnitřním kompasem jen tak nespadne a bude se výborně orientovat v prostoru a dobře mu poslouží smysl pro rovnováhu.

O důležitosti vnitřního kompasu můžeme hovořit donekonečna, ale všechna doporučení a recenze budou směřovat k jedinému: je třeba ho trénovat, zvykat si na tvrdé podmínky pro tělo. Ale jak ho vycvičit? - ptáte se... No a právě o tom bude řeč dále v tomto článku... Zároveň vám schválně neprozradíme metody výcviku astronautů nebo výsadkářů - to je akrobacie, a samostatné téma k rozhovoru . Prozradíme vám, jak pomocí nejjednodušších cviků zlepšit toleranci k pozemní, námořní nebo letecké dopravě, pokud tam dostanete nevolnost, jak bezbolestněji snášet vestibulární zátěže a cítit se vždy jako „okurka“... Takže spona vzhůru, chystáme se vzlétnout...

Při cíleném tréninku našeho biokompasu se člověk zpravidla zatěžuje až závratí a nevolností, protože právě v takových podmínkách se mozek začíná adaptovat a zvykat si na novou realitu.

1. Skok! Skákání je jedním ze cvičení používaných k testování pilotů a astronautů. Nejefektivnější je skočit o 180 stupňů (s obráceným otočením hlavy). U většiny lidí dochází během cvičení k uvolnění endolymfy, což způsobuje mírné závratě.
2. Monotónně se houpat. Nejvýhodnější je houpat se v houpací síti, na houpačce nebo na laně. V tomto případě je velmi důležité, aby pohyby byly bez jakýchkoli náhlých pohybů. Přestat byste měli až po nástupu závratí.
3. Roztočit. Vzpomeňte si na své dětství, kdy jste se poprvé velmi vzrušovali a točila se vám hlava... Čím více se ponoříte do tohoto stavu, tím více si vaše tělo rozvíjí adaptaci a návyk, a to je přesně to, co potřebujeme k trénování našeho kompasu. .
   
   
   
   
4. Zvyšte průtok krve do mozkové kůry. K tomu si lehněte na lavičku s hlavou o něco níže než je trup a nohy výš. Pokud v této poloze zavrtíte hlavou do stran, budete nezávisle cítit proudění krve do mozkové kůry. Lidé trpící tlakovými rázy by měli k této metodě přistupovat opatrně.
5. Neignorujte fyzikální terapii a jógu. Většina fyzických cvičení známých všem, tak či onak, trénuje vestibulární aparát. Kromě chůze pozadu, běhu, kotrmelců a badmintonu vám mohou pomoci jógové ásany. Dokonale rozvíjejí rovnováhu a naučí vás ovládat dýchání.