Hoe het vestibulaire apparaat trainen?

Ons vestibulaire apparaat is een inherent uniek orgaan dat zich in het binnenoor bevindt, verantwoordelijk is voor het evenwichtsgevoel en bestaat uit slechts twee componenten, die elk een specifieke functie vervullen: de eerste regelt de hoekbewegingen van het hoofd en de tweede regelt de verticale bewegingen. en horizontale posities van het lichaam. Ze praten veel over het trainen van het vestibulaire apparaat, waarbij ze vaak het belangrijkste vergeten: dit orgaan is vrij nauw verbonden met de hersenen en het ruggenmerg. Bijna alle zintuigen, die direct afhankelijk zijn van de invloed van externe factoren, nemen deel aan zijn werk. In de kern verandert het vestibulaire apparaat in een soort biokompas. Een persoon met een ontwikkeld intern kompas zal niet zomaar vallen en zal een uitstekende oriëntatie in de ruimte hebben, en een gevoel van evenwicht zal hem goed van pas komen.

We kunnen eindeloos praten over het belang van het interne kompas, maar alle aanbevelingen en beoordelingen komen op één ding neer: het moet worden getraind en wennen aan zware omstandigheden voor het lichaam. Maar hoe moet je hem trainen? - je vraagt... Nou, dit is wat verder in dit artikel zal worden besproken... Tegelijkertijd zullen we je opzettelijk niet de methoden vertellen om astronauten of parachutisten te trainen - dit is kunstvluchten en een apart gespreksonderwerp . We zullen je vertellen hoe je de eenvoudigste oefeningen kunt gebruiken om je tolerantie voor land-, zee- of luchtvervoer te verbeteren, als je daar bewegingsziekte krijgt, hoe je vestibulaire belastingen pijnloos kunt verdragen en je altijd als een “komkommer” voelt... Dus, gesp omhoog, we staan ​​op het punt om te vertrekken...

Tijdens gerichte training van ons biokompas laadt een persoon zichzelf in de regel tot het punt van duizeligheid en misselijkheid, omdat het in dergelijke omstandigheden is dat de hersenen zich beginnen aan te passen en te wennen aan de nieuwe realiteit.

1. Springen! Springen is een van de oefeningen die worden gebruikt om piloten en astronauten te testen. Het is het meest effectief om 180 graden te springen (met een omgekeerde hoofddraai). Bij de meeste mensen komt tijdens het sporten endolymfe vrij, wat lichte duizeligheid veroorzaakt.
2. Zwaai eentonig. Het is het handigst om in een hangmat, op een schommel of aan een touw te slingeren. In dit geval is het erg belangrijk dat de bewegingen zonder plotselinge bewegingen plaatsvinden. U moet pas stoppen na het begin van duizeligheid.
3. Draai. Denk aan je jeugd, toen je voor het eerst erg opgewonden werd en je duizelig voelde... Hoe meer je jezelf in deze toestand onderdompelt, hoe meer je lichaam aanpassing en gewenning ontwikkelt, en dit is precies wat we nodig hebben om ons kompas te trainen. .
   
   
   
   
4. Verhoog de bloedtoevoer naar de hersenschors. Om dit te doen, gaat u op een bank liggen met uw hoofd iets lager dan uw romp en uw benen hoger. Als u in deze positie uw hoofd opzij schudt, voelt u zelfstandig de bloedstroom naar de hersenschors. Mensen die last hebben van drukstoten moeten deze methode met voorzichtigheid benaderen.
5. Negeer fysiotherapie en yoga niet. De meeste fysieke oefeningen die iedereen op de een of andere manier kent, trainen het vestibulaire apparaat. Naast achteruit lopen, rennen, salto's maken en badminton spelen, kunnen yoga-asana's je helpen. Ze ontwikkelen perfect het evenwicht en leren je je ademhaling onder controle te houden.