Як натренувати вестибулярний апарат?

Наш вестибулярний апарат - це по своїй суті унікальний орган, розташований у внутрішньому вусі, що відповідає за почуття рівноваги і включає всього дві складові, кожна з яких виконує певну функцію: перша контролює кутові рухи голови, а друга - вертикальні і горизонтальні положення тіла. Про те, як натренувати вестибулярний апарат, говорять багато, часто забуваючи про головне: цей орган досить тісно взаємопов'язаний з головним і спинним мозком. У його роботі беруть участь практично всі органи почуттів, які безпосередньо залежать від впливу зовнішніх факторів. За своєю суттю вестибулярний апарат перетворюється на своєрідний біокомпас. Людина, з розвиненим внутрішнім компасом не впаде просто так і добре орієнтуватиметься в просторі, а почуття рівноваги послужить йому гарною підмогою.

Про важливість внутрішнього компасу можна говорити нескінченно, але всі рекомендації та огляди зведуть до одного: його потрібно тренувати, домагаючись звикання до суворих для організму умов. Але як його натренувати? – запитайте Ви… Що ж, про це й йтиметься подальша мова у цій статейці… При цьому ми навмисне не розповідатимемо Вам методики підготовки космонавтів чи парашутистів – це вищий пілотаж, і окрема тема для розмови. Ми розповімо Вам, як найпростішими вправами покращити свою толерантність до наземного, морського чи повітряного транспорту, якщо Вас там заколисує, як безболісніше переносити вестибулярні навантаження і відчувати себе завжди «огірком»… Отже, пристебніться, ми йдемо на зліт….

Під час цілеспрямованих тренувань нашого біокомпасу, як правило, людина навантажує себе до стану запаморочення та нудоти, адже саме в таких умовах мозок починає адаптуватися та звикати до нової дійсності.

1. Стрибайте! Стрибки - одна з вправ, якими випробовують льотчиків та космонавтів. Найефективніше стрибати на 180 градусів (зі зворотним розворотом голови). Більшість людей у ​​процесі занять відбувається викид ендолімфи, яка ініціює невелике запаморочення.
2. Монотонно розгойдуйтесь. Найзручніше розгойдуватися в гамаку, на гойдалках або канаті. При цьому дуже важливо, щоб рухи без будь-яких різких рухів. Зупинятися слід лише після настання запаморочення.
3. Повертайтеся. Згадайте дитинство, коли Ви вперше сильно розкрутившись, відчули запаморочення.
   
   
   
   
4. Збільшуйте приплив крові до кори головного мозку. Для цього ляжте на лаву, розташувавши голову трохи нижче за рівень тулуба, а ноги — вище. Якщо в такому положенні ви похитаєте головою на всі боки, то самостійно відчуєте приплив крові до кори головного мозку. З обережністю до такого методу варто підходити людям, які страждають від стрибків тиску.
5. Не ігноруйте лікувальну фізкультуру та йогу. Більшість фізичних вправ, відомих кожному, однак, тренує вестибулярний апарат. Крім ходьби спиною вперед, бігу, перекидів та ігри в бадмінтон, вам можуть допомогти йогічні асани. Вони чудово розвивають баланс та вчать контролювати дихання.