前庭器官を訓練するにはどうすればよいですか?

私たちの前庭器官は、内耳に位置する本質的にユニークな器官で、平衡感覚をつかさどり、2 つのコンポーネントのみで構成されており、それぞれが特定の機能を実行します。1 つ目は頭の角運動を制御し、2 つ目は垂直方向の動きを制御します。そして体の水平位置。彼らは前庭器官を訓練する方法についてよく話しますが、重要なことを忘れがちです。それは、この器官が脳および脊髄と非常に密接に相互接続しているということです。外部要因の影響に直接依存するほぼすべての感覚器官がその働きに参加します。前庭器官の核心は、一種のバイオコンパスになります。内部コンパスが発達している人は、転ぶだけでなく、空間内での方向感覚が優れており、バランス感覚が優れています。

内部コンパスの重要性については際限なく話すことができますが、すべての推奨事項やレビューは 1 つのことに帰着します。それは、身体にとって過酷な条件に慣れるために訓練する必要があるということです。しかし、どうやって彼を訓練すればいいのでしょうか？ - あなたは尋ねます... さて、これはこの記事でさらに議論されることです...同時に、宇宙飛行士や空挺部隊の訓練方法については意図的に教えません-これは曲技飛行であり、会話のための別のトピックです。陸、海、空の移動に対する耐性を高めるための最も簡単なエクササイズの方法、乗り物酔いになった場合の方法、前庭の負荷に痛みを感じずに耐え、常に「キュウリ」のような気分になる方法について説明します。さあ、もうすぐ離陸します...

バイオコンパスの目標を絞ったトレーニング中、人は原則として、めまいや吐き気がするほど負荷をかけます。そのような状況では脳が新しい現実に適応し、慣れ始めるからです。

1. ジャンプ！ジャンプはパイロットや宇宙飛行士の試験に使用される運動の 1 つです。 180 度ジャンプする（頭を逆回転させる）のが最も効果的です。ほとんどの人は運動中に内リンパの放出を経験し、軽いめまいを引き起こします。
2. 単調に揺れます。ハンモック、ブランコ、またはロープでスイングするのが最も便利です。この場合、突然の動きがないことが非常に重要です。めまいが始まった後にのみ中止する必要があります。
3. スピン。初めてとても興奮してめまいを感じた子供の頃を思い出してください...この状態に浸れば浸るほど、体は適応と慣れを発達させます。これはまさにコンパスを訓練するために必要なものです。 。
   
   
   
   
4. 大脳皮質への血流を増加させます。これを行うには、頭を胴体よりわずかに低くし、足を高くしてベンチに横になります。この位置で頭を横に振ると、大脳皮質への血流を独立して感じることができます。圧力サージに苦しんでいる人は、この方法に注意して取り組む必要があります。
5. 理学療法とヨガを無視しないでください。誰もが知っている体操のほとんどは、何らかの形で前庭器官を訓練します。後ろ向きに歩いたり、走ったり、宙返りしたり、バドミントンをしたりする以外にも、ヨガのアーサナが役に立ちます。バランスを完璧に発達させ、呼吸をコントロールすることを教えます。