Hvordan trene det vestibulære apparatet?

Vårt vestibulære apparat er et iboende unikt organ plassert i det indre øret, ansvarlig for sansen for balanse og inkluderer bare to komponenter, som hver utfører en spesifikk funksjon: den første kontrollerer vinkelbevegelsene til hodet, og den andre kontrollerer vertikalen. og horisontale posisjoner av kroppen. De snakker mye om hvordan man trener det vestibulære apparatet, og glemmer ofte det viktigste: dette organet er ganske nært forbundet med hjernen og ryggmargen. Nesten alle sanseorganer, som er direkte avhengige av påvirkning av ytre faktorer, deltar i arbeidet. I kjernen blir det vestibulære apparatet til et slags biokompass. En person med et utviklet indre kompass vil ikke bare falle og vil ha utmerket orientering i rommet, og en følelse av balanse vil tjene ham godt.

Vi kan snakke i det uendelige om viktigheten av det indre kompasset, men alle anbefalingene og vurderingene vil komme ned til én ting: det må trenes, bli vant til tøffe forhold for kroppen. Men hvordan trene ham? - du spør... Vel, det er dette som vil bli diskutert videre i denne artikkelen... Samtidig vil vi bevisst ikke fortelle deg metodene for å trene astronauter eller fallskjermjegere - dette er kunstflyvning, og et eget emne for samtale . Vi vil fortelle deg hvordan du bruker de enkleste øvelsene for å forbedre toleransen din for land-, sjø- eller lufttransport, hvis du får reisesyke der, hvordan du tåler vestibulære belastninger mer smertefritt og alltid føler deg som en "agurk"... Så, spenn opp, vi er i ferd med å ta av...

Under målrettet trening av biokompasset vårt belaster en person seg som regel til et punkt av svimmelhet og kvalme, fordi det er under slike forhold at hjernen begynner å tilpasse seg og bli vant til den nye virkeligheten.

1. Hoppe! Hopp er en av øvelsene som brukes til å teste piloter og astronauter. Det er mest effektivt å hoppe 180 grader (med en omvendt hodevending). De fleste opplever frigjøring av endolymfe under trening, noe som forårsaker lett svimmelhet.
2. Rock monotont. Det er mest praktisk å svinge i en hengekøye, på en huske eller på et tau. I dette tilfellet er det svært viktig at bevegelsene er uten plutselige bevegelser. Du bør stoppe først etter utbruddet av svimmelhet.
3. Snurre rundt. Husk barndommen din, da du for første gang ble veldig opphisset og følte deg svimmel... Jo mer du fordyper deg i denne tilstanden, jo mer utvikler kroppen din tilpasning og tilvenning, og det er akkurat dette vi trenger for å trene kompasset vårt.. .
   
   
   
   
4. Øk blodtilførselen til hjernebarken. For å gjøre dette, ligg på en benk med hodet litt lavere enn overkroppen og bena høyere. Hvis du i denne posisjonen rister på hodet til sidene, vil du uavhengig føle blodstrømmen til hjernebarken. Personer som lider av trykkstøt bør nærme seg denne metoden med forsiktighet.
5. Ikke overse fysioterapi og yoga. De fleste fysiske øvelsene som er kjent for alle, på en eller annen måte, trener det vestibulære apparatet. Bortsett fra å gå baklengs, løpe, salto og spille badminton, kan yogiske asanas hjelpe deg. De utvikler perfekt balanse og lærer deg å kontrollere pusten din.