Bagaimana cara melatih alat vestibular?

Peralatan vestibular kita pada dasarnya adalah organ unik yang terletak di telinga bagian dalam, bertanggung jawab atas rasa keseimbangan dan hanya mencakup dua komponen, yang masing-masing menjalankan fungsi tertentu: yang pertama mengontrol gerakan sudut kepala, dan yang kedua mengontrol gerakan vertikal. dan posisi horizontal tubuh. Mereka banyak berbicara tentang cara melatih alat vestibular, seringkali melupakan hal utama: organ ini berhubungan erat dengan otak dan sumsum tulang belakang. Hampir semua organ indera, yang secara langsung bergantung pada pengaruh faktor eksternal, mengambil bagian dalam pekerjaannya. Pada intinya, alat vestibular berubah menjadi semacam biokompas. Seseorang dengan kompas internal yang berkembang tidak akan jatuh begitu saja dan akan memiliki orientasi yang sangat baik dalam ruang, dan rasa keseimbangan akan membantunya dengan baik.

Kita dapat berbicara tanpa henti tentang pentingnya kompas internal, tetapi semua rekomendasi dan ulasan akan bermuara pada satu hal: kompas perlu dilatih, dibiasakan dengan kondisi yang keras bagi tubuh. Tapi bagaimana cara melatihnya? - anda bertanya... Nah, inilah yang akan dibahas lebih lanjut di artikel ini... Pada saat yang sama, kami sengaja tidak memberi tahu Anda metode pelatihan astronot atau pasukan terjun payung - ini adalah aerobatik, dan topik pembicaraan tersendiri . Kami akan memberi tahu Anda cara menggunakan latihan paling sederhana untuk meningkatkan toleransi Anda terhadap transportasi darat, laut atau udara, jika Anda mabuk perjalanan di sana, cara menahan beban vestibular dengan lebih tanpa rasa sakit dan selalu merasa seperti "mentimun"... Jadi, ikat pinggang naik, kita akan lepas landas...

Selama pelatihan yang ditargetkan dari biocompass kita, sebagai suatu peraturan, seseorang membebani dirinya sampai pusing dan mual, karena dalam kondisi seperti itulah otak mulai beradaptasi dan terbiasa dengan kenyataan baru.

1. Melompat! Melompat adalah salah satu latihan yang digunakan untuk menguji pilot dan astronot. Yang paling efektif adalah melompat 180 derajat (dengan memutar kepala terbalik). Kebanyakan orang mengalami pelepasan endolimfe saat berolahraga, yang menyebabkan sedikit pusing.
2. Bergoyang secara monoton. Paling nyaman untuk berayun di tempat tidur gantung, di ayunan, atau di tali. Dalam hal ini, sangat penting bahwa gerakan tersebut dilakukan tanpa ada gerakan yang tiba-tiba. Anda harus berhenti hanya setelah timbulnya pusing.
3. Putaran. Ingatlah masa kecil Anda, ketika pertama kali Anda menjadi sangat bersemangat dan merasa pusing... Semakin Anda membenamkan diri dalam keadaan ini, semakin banyak tubuh Anda mengembangkan adaptasi dan pembiasaan, dan inilah yang kita butuhkan untuk melatih kompas kita.. .
   
   
   
   
4. Meningkatkan aliran darah ke korteks serebral. Untuk melakukan ini, berbaringlah di bangku dengan kepala sedikit lebih rendah dari tubuh dan kaki lebih tinggi. Jika pada posisi ini Anda menggelengkan kepala ke samping, Anda akan secara mandiri merasakan aliran darah ke korteks serebral. Orang yang menderita lonjakan tekanan harus mendekati metode ini dengan hati-hati.
5. Jangan abaikan terapi fisik dan yoga. Sebagian besar latihan fisik yang diketahui semua orang, dengan satu atau lain cara, melatih alat vestibular. Selain berjalan mundur, berlari, jungkir balik, dan bermain bulu tangkis, asana yoga dapat membantu Anda. Mereka dengan sempurna mengembangkan keseimbangan dan mengajari Anda cara mengontrol pernapasan.