Как да тренираме вестибуларния апарат?

Нашият вестибуларен апарат е уникален по своята същност орган, разположен във вътрешното ухо, отговорен за чувството за баланс и включва само два компонента, всеки от които изпълнява определена функция: първият контролира ъгловите движения на главата, а вторият контролира вертикалните и хоризонтални положения на тялото. Те говорят много за това как да тренират вестибуларния апарат, като често забравят основното: този орган е доста тясно свързан с мозъка и гръбначния мозък. В неговата работа участват почти всички сетивни органи, които са пряко зависими от влиянието на външни фактори. В основата си вестибуларният апарат се превръща в своеобразен биокомпас. Човек с развит вътрешен компас няма да падне просто и ще има отлична ориентация в пространството, а чувството за баланс ще му служи добре.

Можем да говорим безкрайно за значението на вътрешния компас, но всички препоръки и рецензии ще се сведат до едно нещо: той трябва да бъде обучен, свиквайки с тежки условия за тялото. Но как да го обучим? - питате вие... Е, това ще бъде обсъдено по-нататък в тази статия... В същото време умишлено няма да ви кажем методите за обучение на астронавти или парашутисти - това е висш пилотаж и отделна тема за разговор . Ще ви кажем как да използвате най-простите упражнения, за да подобрите толерантността си към сухопътен, морски или въздушен транспорт, ако получите прилошаване там, как да понесете вестибуларните натоварвания по-безболезнено и винаги да се чувствате като „краставица“... Така че, катарама горе, ще излитаме...

По време на целенасоченото обучение на нашия биокомпас, като правило, човек се натоварва до световъртеж и гадене, защото именно в такива условия мозъкът започва да се адаптира и да свиква с новата реалност.

1. скочи! Скачането е едно от упражненията, използвани за тестване на пилоти и астронавти. Най-ефективен е скокът на 180 градуса (с обратен завой на главата). Повечето хора изпитват освобождаване на ендолимфа по време на тренировка, което причинява леко замайване.
2. Люлее се монотонно. Най-удобно е да се люлеете в хамак, на люлка или на въже. В този случай е много важно движенията да са без резки движения. Трябва да спрете само след появата на световъртеж.
3. Завъртете. Спомнете си детството, когато за първи път много се вълнувате и ви се вие ​​свят... Колкото повече се потапяте в това състояние, толкова повече тялото ви развива адаптация и привикване, а точно това ни е необходимо, за да тренираме своя компас.. .
   
   
   
   
4. Увеличете притока на кръв към кората на главния мозък. За да направите това, легнете на пейка с главата малко по-ниско от торса и краката по-високо. Ако в това положение разклатите главата си настрани, вие независимо ще почувствате притока на кръв към кората на главния мозък. Хората, страдащи от скокове на налягането, трябва да подходят към този метод с повишено внимание.
5. Не пренебрегвайте физиотерапията и йогата. Повечето от физическите упражнения, известни на всички, по един или друг начин тренират вестибуларния апарат. Освен ходене назад, бягане, салта и игра на бадминтон, йогийските асани могат да ви помогнат. Те перфектно развиват баланса и ви учат да контролирате дишането си.