Hvordan træner man det vestibulære apparat?

Vores vestibulære apparat er et iboende unikt organ placeret i det indre øre, ansvarligt for balancesansen og omfatter kun to komponenter, som hver især udfører en bestemt funktion: den første kontrollerer hovedets vinkelbevægelser, og den anden kontrollerer den lodrette og horisontale positioner af kroppen. De taler meget om, hvordan man træner det vestibulære apparat, og glemmer ofte det vigtigste: dette organ er ret tæt forbundet med hjernen og rygmarven. Næsten alle sanseorganer, som er direkte afhængige af påvirkning af eksterne faktorer, deltager i dets arbejde. I sin kerne bliver det vestibulære apparat til en slags biokompas. En person med et udviklet indre kompas vil ikke bare falde og vil have fremragende orientering i rummet, og en følelse af balance vil tjene ham godt.

Vi kan tale uendeligt om vigtigheden af ​​det indre kompas, men alle anbefalinger og anmeldelser kommer ned til én ting: det skal trænes, vænne sig til barske forhold for kroppen. Men hvordan træner man ham? - du spørger... Nå, det er, hvad der vil blive diskuteret yderligere i denne artikel... Samtidig vil vi bevidst ikke fortælle dig metoderne til at træne astronauter eller faldskærmstropper - dette er kunstflyvning og et separat emne til samtale . Vi vil fortælle dig, hvordan du bruger de enkleste øvelser til at forbedre din tolerance over for land-, sø- eller lufttransport, hvis du får køresyge der, hvordan du kan udholde vestibulære belastninger mere smertefrit og altid føle dig som en "agurk"... Så spænd op, vi er ved at tage afsted...

Under målrettet træning af vores biokompas belaster en person sig som regel til svimmelhed og kvalme, fordi det er under sådanne forhold, at hjernen begynder at tilpasse sig og vænne sig til den nye virkelighed.

1. Hoppe! Spring er en af ​​de øvelser, der bruges til at teste piloter og astronauter. Det er mest effektivt at hoppe 180 grader (med en omvendt hoveddrejning). De fleste oplever en frigivelse af endolymfe under træning, hvilket forårsager let svimmelhed.
2. Sway monotont. Det er mest bekvemt at svinge i en hængekøje, på en gynge eller på et reb. I dette tilfælde er det meget vigtigt, at bevægelserne er uden pludselige bevægelser. Du bør først stoppe efter begyndelsen af ​​svimmelhed.
3. Spin. Husk din barndom, hvor du for første gang blev meget ophidset og følte dig svimmel... Jo mere du fordyber dig i denne tilstand, jo mere udvikler din krop tilpasning og tilvænning, og det er præcis, hvad vi skal bruge for at træne vores kompas.. .
   
   
   
   
4. Øge blodgennemstrømningen til hjernebarken. For at gøre dette skal du ligge på en bænk med hovedet lidt lavere end din torso og dine ben højere. Hvis du i denne stilling ryster hovedet til siderne, vil du selvstændigt mærke blodstrømmen til hjernebarken. Folk, der lider af trykstigninger, bør nærme sig denne metode med forsigtighed.
5. Ignorer ikke fysioterapi og yoga. De fleste af de fysiske øvelser, som alle kender, træner det vestibulære apparat på den ene eller anden måde. Udover at gå baglæns, løbe, saltomortaler og spille badminton, kan yogiske asanas hjælpe dig. De udvikler perfekt balance og lærer dig at kontrollere din vejrtrækning.