Jeg er træt af vinteren... Øger vitaliteten

Jeg er træt af vinteren... Øger vitaliteten

Den sidste måned af vinteren er den korteste, men den ser ud til at trække ud for evigt. Jeg har ingen kræfter, mit humør, hvorfor lyve, er dårligt, og mit helbred er tydeligvis ikke i top. Med sådan en buket af fornemmelser, er dette virkelig livet? Sen vintertræthed ophobes af mange årsager.

Hvad bidrager til dette? Ja, bogstaveligt talt alt. Det er bedre at sige: hvad bidrager ikke til dette! Indtagelse af naturlige vitaminer "fra haven" er langt ude i det tidlige efterår. Og uanset hvor meget du tager multivitaminer, kan det energiniveau, som naturlige vitaminer understøtter, ikke genoprettes med kunstige.

Ikke nok sol? Sikkert. Hvad med frisk luft? Det er heller ikke for meget, hvor kommer det fra, vi sidder i stigende grad indenfor 4 vægge. Og der er så mange grunde til pessimisme rundt omkring. Verdens vinterfarver er kedelige og dystre. Især for vintrene på vores breddegrader. Fuglene synger ikke, naturen er stille og sover - og vi er sammen med den faldet i "dvale".

Hvad har vi hver dag? Arbejde, hjem, arbejde, hjem – og så videre i en rundkreds. Ferie var så længe siden, som i et tidligere liv. Og vira kæmpede om vinteren og tvang os til at blive syge. Generelt blev vores vitalitet fra alle sider sænket og sænket, så den nu er faldet under ingen steder. Det er tid til at hæve!

Jeg starter med den første prioritet, den der virker øjeblikkeligt. Vi vågner om morgenen, og det første, vi bevidst tænker, er: "Jeg er en skønhed! Gud, hvor er jeg uimodståelig!" Og for at sikre os dette, løber vi hen til spejlet, ser på os selv og smiler. Men ikke på en idiotisk måde, uden at forstå øjeblikkets store kraft, men med forståelse smiler vi charmerende og tager glædeligt imod enhver af vores morgenreflektioner.

Når du smiler, stimuleres thymuskirtlen, hvilket for det første bidrager til produktionen af ​​"lykkehormonet", for det andet øger det kroppens vitalitet, og for det tredje giver det straks en behagelig følelse af nydelse.

Husk den berømte Ilfo-Petrovsky-sætning "Træk vejret dybt, du er spændt!" Korrekt vejrtrækning bringer kroppen i en tilstand af harmoni. Vi laver fem minutters vejrtrækningssessioner i løbet af dagen, især når det ser ud til, at knuden af ​​problemer strammer til. Vi trækker vejret jævnt, roligt, dybt – og ser, hvordan vi for hvert korrekt åndedræt opnår ro, fred og fuldstændig lyksalighed.

Vi gør det til en regel at starte vores morgener med et glas frugtjuice! Lyt ikke til argumenter som "Hvor mange vitaminer er der i disse juicer!" Så mange som der er, vil de alle være dine. Drik, nyd livet og bliv fyldt med deres livgivende energi.

Vi inkluderer ginseng og mynte i kosten. Ginseng har stærke stimulerende egenskaber, har en gavnlig effekt på humøret, forårsager en følelse af munterhed og forbedrer immuniteten. Mynte driver pessimistiske tanker ud og tillader os ikke at slide os selv ud indefra med disse tanker.

Vi sover 7 timer hver nat. Det bedste tidspunkt er fra midnat til kl. Når der ikke er styrke, tilføjer søvn styrke. Og den øgede styrke vil øge din daglige produktivitet.

Vi har sex regelmæssigt. Jeg ved ikke, om der er brug for argumenter for dette?

Vi begynder at løbe om morgenen og tager et kontrastbruser efter løb. Eller vi render rundt derhjemme og lytter til vores yndlingsmusik. Det bliver bare en energibombe om morgenen. Vi svømmer også i poolen en eller to gange om ugen.

Hver dag spiser vi 20 g mørk mørk chokolade. De bedste morgenmad i denne periode er havregryn og müsli. Vi skifter fra multivitaminer til C-vitamin - 1 g 2-3 gange om dagen. For dem, der ikke har allergi - pollen og royal gelé. Vi drikker 8 glas rent stillestående vand i løbet af dagen.

Vi inkluderer orientalske ritualer i vore dage: morgenshiatsu-opvarmning, "100 skridt langs floden" og "Blomstrende lotusblomst".

Vi leder efter en yndlingshobby, der vil skabe et alternativ til arbejde-hjem og forstyrre den sædvanlige livsstil.

Vi gør det til vores livscredo altid at tænke positivt. Er du i problemer? Store