Я вся устала от зимы… Повышаем жизненный тонус

Я вся устала от зимы... Повышаем жизненный тонус

Последний месяц зимы, самый короткий, а, кажется, что он тянется вечно. Сил нет, настроение, чего там лукавить, хреновое, и здоровье явно не на высоте. С таким букетом ощущений разве ж это жизнь? Усталость конца зимы накапливается по многим причинам.

Что этому способствует? Да, буквально все. Лучше сказать: что этому только не способствует! Потребление натуральных витаминов "с грядки" осталось далеко-далеко в начале осени. И сколько ни пей мультивитамины, но тот уровень энергии, который поддерживают натуральные витамины, искусственными не восстановишь.

Солнца не хватает? Конечно. А свежего воздуха? Тоже не слишком много, откуда же ему взяться, все больше сидим в 4-х стенах. А вокруг так много поводов для пессимизма. Зимние краски мира – тусклые, мрачные. Особенно для зим наших широт. Птицы не поют, природа вся притихла, спит – и мы вместе с ней впали в "зимнюю спячку".

Каждый день у нас что? Работа, дом, работа, дом – и так по кругу. Отпуск был так давно, как будто в прошлой жизни. И вирусы воинствовали зимой, болеть нас вынуждали. В общем, со всех сторон наш жизненный тонус понижали-понижали, так что он теперь упал ниже некуда. Пора повышать!

Начну с первоочередного, того, что действует мгновенно. Утром просыпаемся и первое, что думаем осознанно: "Я – красавица! Боже, как я неотразима!" И чтобы убедиться в этом бежим к зеркалу, смотрим на себя и улыбаемся. Но не по-идиотски так, без понимания великой силы момента, а именно с пониманием, очаровательно улыбаемся, принимая радостно любое свое утреннее отражение.

Во время улыбки происходит стимуляция вилочковой железы, что, во-первых, способствует выработке "гормона счастья", во-вторых, повышает жизненный тонус организма, и, в-третьих, сразу приносит приятное ощущения удовольствия.

Помните знаменитую ильфо-петровскую фразу "Дышите глубже, вы взволнованны!" Правильное дыхание приводит организм в состояние гармонии. В течение дня делаем дыхательные пятиминутки, особенно, когда кажется, что узел проблем затягивается. Дышим ровно, спокойно, глубоко – и наблюдаем, как с каждым правильным вдохом обретаем спокойствие, умиротворение и полное блаженство.

Вводим себе за правило начинать утро – со стакана фруктового сока! Не слушайте рассуждения вроде "Сколько там в этих соках витаминов!" Сколько есть – все будут ваши. Пейте, наслаждайтесь жизнью и наполняйтесь их живительной энергией.

Включаем в рацион женьшень и мяту. Женьшень обладает сильными стимулирующими свойствами, благотворно влияет на настроение, вызывает чувство бодрости, и повышает иммунитет. Мята изгоняет пессимистические мысли и не позволяет нам этими мыслями истачивать самих себя изнутри.

Спим по 7 часов каждую ночь. Лучший промежуток с полуночи до 7 утра. Когда сил нет, то сон их прибавляет. А прибавившиеся силы повысят вашу дневную производительность.

Регулярно занимаемся сексом. Уж не знаю, нужны ли к этому аргументы?

Начинаем бегать по утрам, и принимаем после пробежки контрастный душ. Или бегаем дома под любимую музыку. Это будет просто энергетическая бомба с утра. Также плаваем в бассейне раз-два в неделю.

Каждый день съедаем 20 г горького черного шоколада. Лучшие завтраки в этот период – овсянка и мюсли. Переходим от мультивитаминов на витамин С – по 1г 2-3 раза в день. Для тех, у кого нет аллергии – цветочная пыльца и маточное пчелиное молочко. Выпиваем в течение дня 8 стаканов чистой негазированной воды.

Включаем в наш день восточные обряды: утреннюю разминку шиацу, "100 шагов по реке" и "Распускающийся цветок лотоса".

Ищем любимое хобби, которое создаст альтернативу работе-дому и взорвет привычный уклад жизни.

Делаем своим жизненным кредо – всегда думать позитивно. У вас неприятности? Отлично