Jag är helt trött på vintern... Ökar vitaliteten

Jag är helt trött på vintern... Ökar vitaliteten

Den sista vintermånaden är den kortaste, men den verkar dra ut på tiden. Jag orkar inte, mitt humör, varför ljuga, är dåligt, och min hälsa är helt klart inte på topp. Med en sådan bukett av sensationer, är detta verkligen livet? Senvinterströttheten ackumuleras av många anledningar.

Vad bidrar till detta? Ja, bokstavligen allt. Det är bättre att säga: vad bidrar inte till detta! Konsumtionen av naturliga vitaminer "från trädgården" är långt kvar i början av hösten. Och oavsett hur mycket du tar multivitaminer, kan nivån av energi som naturliga vitaminer stödjer inte återställas med konstgjorda.

Inte tillräckligt med sol? Säkert. Hur är det med frisk luft? Det är inte heller för mycket, var kommer det ifrån, vi sitter alltmer inom fyra väggar. Och det finns så många anledningar till pessimism runt omkring. Världens vinterfärger är matta och dystra. Speciellt för vintrarna på våra breddgrader. Fåglarna sjunger inte, naturen är tyst och sover - och vi, tillsammans med den, har hamnat i "dvala".

Vad har vi varje dag? Jobba, hem, jobb, hem – och så vidare i en cirkel. Semestern var så länge sedan, som i ett tidigare liv. Och virusen kämpade på vintern och tvingade oss att bli sjuka. I allmänhet sänktes och sänktes vår vitalitet från alla håll, så att den nu har fallit under ingenstans. Det är dags att höja!

Jag börjar med första prioritet, den som agerar omedelbart. Vi vaknar på morgonen och det första vi medvetet tänker är: "Jag är en skönhet! Gud, vad oemotståndlig jag är!" Och för att försäkra oss om detta springer vi till spegeln, tittar på oss själva och ler. Men inte på ett idiotiskt sätt, utan att förstå ögonblickets stora kraft, utan med förståelse ler vi charmigt och tar glädje emot någon av våra morgonreflektioner.

När man ler stimuleras tymuskörteln, vilket för det första bidrar till produktionen av "lyckohormonet", för det andra ökar det kroppens vitalitet och för det tredje ger det omedelbart en behaglig känsla av njutning.

Kom ihåg den berömda Ilfo-Petrovsky-frasen "Andas djupt, du är upphetsad!" Korrekt andning bringar kroppen i ett tillstånd av harmoni. Vi gör fem minuter långa andningspass under hela dagen, speciellt när det verkar som att knuten med problem drar ihop sig. Vi andas jämnt, lugnt, djupt - och ser hur vi för varje korrekt andetag får lugn, frid och fullständig lycka.

Vi gör det till en regel att börja våra morgnar med ett glas fruktjuice! Lyssna inte på argument som "Hur många vitaminer finns det i dessa juicer!" Så många som det finns kommer de alla att vara dina. Drick, njut av livet och bli fylld av sin livgivande energi.

Vi inkluderar ginseng och mynta i kosten. Ginseng har starka stimulerande egenskaper, har en gynnsam effekt på humöret, orsakar en känsla av glädje och förbättrar immuniteten. Mynta driver ut pessimistiska tankar och låter oss inte slita ut oss inifrån med dessa tankar.

Vi sover 7 timmar varje natt. Den bästa tiden är från midnatt till 07.00. När det inte finns någon styrka tillför sömn styrka. Och den ökade styrkan kommer att öka din dagliga produktivitet.

Vi har sex regelbundet. Jag vet inte om det behövs argument för detta?

Vi börjar springa på morgonen och tar en kontrastdusch efter löpningen. Eller så springer vi runt hemma och lyssnar på vår favoritmusik. Det blir bara en energibomb på morgonen. Vi badar även i poolen en eller två gånger i veckan.

Varje dag äter vi 20 g mörk mörk choklad. De bästa frukostarna under denna period är havregrynsgröt och müsli. Vi byter från multivitaminer till vitamin C - 1 g 2-3 gånger om dagen. För den som inte har allergi - pollen och kunglig gelé. Vi dricker 8 glas rent stillastående vatten under dagen.

Vi inkluderar orientaliska ritualer i våra dagar: shiatsuuppvärmning på morgonen, "100 steg längs floden" och "Blommande lotusblomma".

Vi letar efter en favorithobby som kommer att skapa ett alternativ till jobb-hem och störa det vanliga sättet att leva.

Vi gör det till vårt livscredo att alltid tänka positivt. Har du problem? Bra