Jeg er helt lei av vinteren... Øker vitaliteten

Jeg er helt lei av vinteren... Øker vitaliteten

Den siste vintermåneden er den korteste, men den ser ut til å trekke ut evig. Jeg har ingen styrke, humøret mitt, hvorfor lyve, er dårlig, og helsen min er tydeligvis ikke på topp. Med en slik bukett av sensasjoner, er dette virkelig livet? Senvintertretthet hoper seg opp av mange årsaker.

Hva bidrar til dette? Ja, bokstavelig talt alt. Det er bedre å si: hva bidrar ikke til dette! Inntak av naturlige vitaminer «fra hagen» er langt unna tidlig på høsten. Og uansett hvor mye du tar multivitaminer, kan ikke energinivået som naturlige vitaminer støtter, gjenopprettes med kunstige.

Ikke nok sol? Sikkert. Hva med frisk luft? Det er heller ikke for mye, hvor kommer det fra, vi sitter i økende grad innenfor 4 vegger. Og det er så mange grunner til pessimisme rundt omkring. Verdens vinterfarger er matte og dystre. Spesielt for vintrene på våre breddegrader. Fuglene synger ikke, naturen er stille og sover - og vi, sammen med den, har falt i "dvale".

Hva har vi hver dag? Jobb, hjem, jobb, hjem – og så videre i en sirkel. Ferien var så lenge siden, som i et tidligere liv. Og virusene kjempet om vinteren, og tvang oss til å bli syke. Generelt ble vår vitalitet fra alle sider senket og senket, slik at den nå har falt under ingensteds. Det er på tide å heve!

Jeg starter med førsteprioritet, den som virker umiddelbart. Vi våkner om morgenen og det første vi bevisst tenker er: "Jeg er en skjønnhet! Gud, så uimotståelig jeg er!" Og for å være sikker på dette, løper vi til speilet, ser på oss selv og smiler. Men ikke på en idiotisk måte, uten å forstå øyeblikkets store kraft, men med forståelse smiler vi sjarmerende, og tar gledelig imot noen av morgenrefleksjonene våre.

Når du smiler, stimuleres tymuskjertelen, noe som for det første bidrar til produksjonen av "lykkehormonet", for det andre øker det kroppens vitalitet, og for det tredje gir det umiddelbart en behagelig følelse av nytelse.

Husk den berømte Ilfo-Petrovsky-setningen "Pust dypt, du er spent!" Riktig pust bringer kroppen inn i en tilstand av harmoni. Vi tar fem minutters pusteøkter i løpet av dagen, spesielt når det ser ut til at knuten med problemer trekker seg sammen. Vi puster jevnt, rolig, dypt – og ser hvordan vi for hvert riktig pust får ro, fred og fullstendig lykke.

Vi gjør det til en regel å starte morgenen med et glass fruktjuice! Ikke hør på argumenter som "Hvor mange vitaminer er det i disse juicene!" Så mange som det er, vil de alle være dine. Drikk, nyt livet og bli fylt med deres livgivende energi.

Vi inkluderer ginseng og mynte i kosten. Ginseng har sterke stimulerende egenskaper, har en gunstig effekt på humøret, forårsaker en følelse av munterhet og forbedrer immuniteten. Mynte driver ut pessimistiske tanker og lar oss ikke slite oss ut fra innsiden med disse tankene.

Vi sover 7 timer hver natt. Den beste tiden er fra midnatt til 07.00. Når det ikke er styrke, gir søvn styrke. Og den økte styrken vil øke din daglige produktivitet.

Vi har regelmessig sex. Jeg vet ikke om det trengs argumenter for dette?

Vi begynner å løpe om morgenen og tar en kontrastdusj etter løping. Eller vi løper rundt hjemme og hører på favorittmusikken vår. Det blir bare en energibombe om morgenen. Vi svømmer også i bassenget en eller to ganger i uken.

Hver dag spiser vi 20 g mørk mørk sjokolade. De beste frokostene i denne perioden er havregryn og müsli. Vi bytter fra multivitaminer til vitamin C - 1 g 2-3 ganger om dagen. For de som ikke har allergi - pollen og kongelig gelé. Vi drikker 8 glass rent stillestående vann i løpet av dagen.

Vi inkluderer orientalske ritualer i våre dager: shiatsu-oppvarming om morgenen, "100 skritt langs elven" og "Blomstrende lotusblomst".

Vi ser etter en favoritthobby som vil skape et alternativ til jobb-hjem og forstyrre den vanlige livsstilen.

Vi gjør det til vårt livscredo å alltid tenke positivt. Er du i trøbbel? Flott