Kıştan bıktım artık... Canlılığın artması

Kıştan bıktım artık... Canlılığın artması

Kışın son ayı en kısa olanıdır, ancak sonsuza kadar sürecek gibi görünüyor. Gücüm yok, ruh halim, neden yalan söylediğim kötü ve sağlığım açıkça en iyi durumda değil. Bu kadar çok duyguyla bu gerçekten hayat mı? Kış sonu yorgunluğu birçok nedenden dolayı birikir.

Buna ne katkıda bulunur? Evet, kelimenin tam anlamıyla her şey. Söylemek daha iyi: buna ne katkıda bulunmaz! Sonbaharın başlarında "bahçeden" doğal vitaminlerin tüketimi çok uzaktadır. Ve ne kadar multivitamin alırsanız alın, doğal vitaminlerin desteklediği enerji düzeyi yapay olanlarla geri getirilemez.

Yeterli güneş yok mu? Kesinlikle. Peki ya temiz hava? O da çok fazla değil, nereden geliyor, giderek 4 duvar arasında oturuyoruz. Ve etrafta karamsarlığın pek çok nedeni var. Dünyanın kış renkleri donuk ve kasvetlidir. Özellikle enlemlerimizin kışları için. Kuşlar şarkı söylemiyor, doğa tamamen sessiz, uyuyor - ve biz de onunla birlikte "kış uykusuna" düştük.

Her gün ne yeriz? Bir daire içinde iş, ev, iş, ev vb. Tatil çok uzun zaman önceydi, sanki geçmiş bir yaşamdaymış gibi. Ve virüsler kışın savaştı ve bizi hastalanmaya zorladı. Genel olarak canlılığımız her yönden azaldı ve azaldı, böylece artık hiçbir yerin altına düşmedi. Yükselme zamanı!

İlk öncelikle, anında harekete geçenle başlayacağım. Sabah uyanırız ve bilinçli olarak düşündüğümüz ilk şey şudur: "Ben çok güzelim! Tanrım, ne kadar karşı konulmazım!" Ve bundan emin olmak için aynaya koşuyoruz, kendimize bakıyoruz ve gülümsüyoruz. Ama aptalca değil, anın büyük gücünü anlamadan, anlayarak, sevimli bir şekilde gülümsüyor, sabah düşüncelerimizden herhangi birini sevinçle kabul ediyoruz.

Gülümserken timus bezi uyarılır ve bu öncelikle “mutluluk hormonu” üretimine katkıda bulunur, ikinci olarak vücudun canlılığını artırır ve üçüncü olarak da hemen hoş bir haz duygusu getirir.

Ünlü Ilfo-Petrovsky ifadesini hatırlayın: "Derin nefes alın, heyecanlandınız!" Doğru nefes almak vücudu uyum durumuna getirir. Gün boyunca beş dakikalık nefes seansları yapıyoruz, özellikle de sorunların düğümü giderek daralıyor gibi görünüyorsa. Eşit, sakin, derin nefes alıyoruz ve her doğru nefesle nasıl sakinlik, huzur ve tam mutluluk kazandığımızı izliyoruz.

Sabahlarımıza bir bardak meyve suyuyla başlamayı kural haline getirdik! “Bu meyve sularında kaç tane vitamin var!” gibi tartışmalara kulak asmayın. Ne kadar varsa hepsi senin olacak. İç, hayatın tadını çıkar ve onların hayat veren enerjisiyle dol.

Diyetimize ginseng ve naneyi dahil ediyoruz. Ginseng güçlü uyarıcı özelliklere sahiptir, ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, neşe hissine neden olur ve bağışıklığı artırır. Nane, karamsar düşünceleri uzaklaştırır ve bu düşüncelerle kendimizi içeriden yıpratmamıza izin vermez.

Her gece 7 saat uyuyoruz. En iyi zaman gece yarısından sabah 7'ye kadardır. Güç olmadığında uyku güç katar. Ve artan güç, günlük üretkenliğinizi artıracaktır.

Düzenli olarak seks yapıyoruz. Bunun için argümanlara ihtiyaç var mı bilmiyorum?

Sabah koşmaya başlıyoruz ve koştuktan sonra kontrastlı bir duş alıyoruz. Ya da evde en sevdiğimiz müziği dinleyerek dolaşıyoruz. Sabah sadece bir enerji bombası olacak. Ayrıca haftada bir veya iki kez havuzda yüzüyoruz.

Her gün 20 gr bitter çikolata yiyoruz. Bu dönemde en iyi kahvaltılar yulaf ezmesi ve müslidir. Multivitaminlerden C vitaminine geçiyoruz - günde 2-3 kez 1 g. Alerjisi olmayanlar için - polen ve arı sütü. Gün içerisinde 8 bardak saf durgun su içiyoruz.

Günümüze oryantal ritüelleri dahil ediyoruz: sabah shiatsu ısınması, “nehir boyunca 100 adım” ve “Çiçek açan lotus çiçeği”.

İş-ev alternatifi yaratacak, alışılagelmiş yaşam biçimini bozacak favori bir hobi arıyoruz.

Her zaman olumlu düşünmeyi yaşam inancımız haline getiriyoruz. Başın belada mı? Harika