Jsem celá unavená ze zimy... Zvyšování vitality

Jsem celá unavená ze zimy... Zvyšování vitality

Poslední zimní měsíc je nejkratší, ale zdá se, že se vleče věčně. Nemám sílu, moje nálada, proč lhát, je špatná a můj zdravotní stav zjevně není nejlepší. S takovou kyticí senzací, je to opravdu život? Pozdní zimní únava se hromadí z mnoha důvodů.

Co k tomu přispívá? Ano, doslova všechno. Je lepší říci: co k tomu nepřispívá! Spotřeba přírodních vitamínů „ze zahrádky“ je začátkem podzimu daleko. A bez ohledu na to, kolik multivitamínů užíváte, úroveň energie, kterou přirozené vitamíny podporují, nelze obnovit umělými.

Málo slunce? Rozhodně. A co čerstvý vzduch? Také to není příliš mnoho, odkud to pochází, stále častěji sedíme mezi 4 stěnami. A existuje mnoho důvodů k pesimismu. Zimní barvy světa jsou nudné a ponuré. Zejména pro zimy našich zeměpisných šířek. Ptáci nezpívají, příroda je tichá, spí - a my jsme spolu s ní upadli do „hibernace“.

Co máme každý den? Práce, domov, práce, domov – a tak dále v kruhu. Prázdniny byly tak dávno, jako v minulém životě. A viry v zimě bojovaly a nutily nás onemocnět. Obecně byla naše vitalita ze všech stran snižována a snižována, takže nyní nikam neklesla. Je čas zvýšit!

Začnu tou první prioritou, tou, která působí okamžitě. Ráno se probudíme a první, co si vědomě myslíme, je: "Jsem kráska! Bože, jak jsem neodolatelná!" A abychom se o tom ujistili, běžíme k zrcadlu, podíváme se na sebe a usmějeme se. Ale ne idiotsky, bez pochopení velké síly okamžiku, ale s pochopením se okouzleně usmíváme, radostně přijímáme jakoukoli svou ranní úvahu.

Při úsměvu dochází ke stimulaci brzlíku, což za prvé přispívá k produkci „hormonu štěstí“, za druhé zvyšuje vitalitu těla a za třetí okamžitě přináší příjemný pocit slasti.

Vzpomeňte si na slavnou frázi Ilfo-Petrovského „Dýchejte zhluboka, jste vzrušení!“ Správné dýchání přivádí tělo do stavu harmonie. Během dne provádíme pětiminutové dechové sezení, zvláště když se zdá, že se uzel problémů stahuje. Dýcháme rovnoměrně, klidně, zhluboka – a sledujeme, jak s každým správným nádechem získáváme klid, mír a úplnou blaženost.

Je pravidlem, že ráno začínáme sklenkou ovocné šťávy! Neposlouchejte argumenty typu "Kolik vitamínů je v těchto šťávách!" Kolik jich bude, všechny budou vaše. Pijte, užívejte si života a naplňte se jejich životodárnou energií.

Do jídelníčku zařazujeme ženšen a mátu. Ženšen má silné stimulační vlastnosti, příznivě působí na náladu, vyvolává pocit veselosti a zlepšuje imunitu. Máta zahání pesimistické myšlenky a nedovolí nám, abychom se těmito myšlenkami opotřebovali zevnitř.

Spíme 7 hodin každou noc. Nejlepší čas je od půlnoci do 7 hodin ráno. Když není síla, spánek sílu přidává. A zvýšená síla zvýší vaši každodenní produktivitu.

Sex máme pravidelně. Nevím, jestli jsou k tomu potřeba argumenty?

Ráno začínáme běhat a po běhání si dáme kontrastní sprchu. Nebo běháme doma a posloucháme oblíbenou hudbu. Ráno to bude prostě energetická bomba. Jednou až dvakrát týdně také plaveme v bazénu.

Každý den sníme 20 g hořké hořké čokolády. Nejlepší snídaně v tomto období jsou ovesné vločky a müsli. Z multivitaminů přecházíme na vitamín C - 1 g 2-3x denně. Pro ty, kteří nemají alergie - pyl a mateří kašičku. Během dne vypijeme 8 sklenic čisté neperlivé vody.

Do našeho dne zařazujeme orientální rituály: ranní rozcvička shiatsu, „100 kroků podél řeky“ a „Rozkvetlý lotosový květ“.

Hledáme oblíbeného koníčka, který vytvoří alternativu práce-doma a naruší obvyklý způsob života.

Naším životním krédem je myslet vždy pozitivně. Máš problémy? Skvělý