Я вся втомилася від зими… Підвищуємо життєвий тонус

Я вся втомилася від зими... Підвищуємо тонус життя

Останній місяць зими, найкоротший, а здається, що він тягнеться вічно. Сил немає, настрій, чого там лукавити, хрінова, і здоров'я явно не на висоті. З таким букетом відчуттів хіба ж це життя? Втома кінця зими накопичується з багатьох причин.

Що цьому сприяє? Так, буквально все. Краще сказати: що цьому лише не сприяє! Споживання натуральних вітамінів "з грядки" залишилося далеко-далеко на початку осені. І скільки не пий мультивітаміни, але той рівень енергії, який підтримують натуральні вітаміни, штучними не відновиш.

Сонця не вистачає? Звичайно. А свіже повітря? Теж не дуже багато, звідки йому взятися, все більше сидимо в 4-х стінах. А довкола так багато приводів для песимізму. Зимові фарби світу – тьмяні, похмурі. Особливо для зим наших широт. Птахи не співають, природа вся принишкла, спить – і ми разом із нею впали у "зимову сплячку".

Щодня у нас що? Робота, будинок, робота, будинок – і так по колу. Відпустка була так давно, наче в минулому житті. І віруси войовничали взимку, боліти нас змушували. Загалом, з усіх боків наш життєвий тонус знижували-знижували, тож він тепер упав нижче нікуди. Час підвищувати!

Почну з першочергового того, що діє миттєво. Вранці прокидаємося і перше, що думаємо усвідомлено: "Я - красуня! Боже, яка я чарівна!" І щоб переконатися в цьому біжимо до дзеркала, дивимося на себе та посміхаємося. Але не ідіотською так, без розуміння великої сили моменту, а саме з розумінням, чарівно посміхаємося, приймаючи радісно будь-яке своє ранкове відображення.

Під час посмішки відбувається стимуляція вилочкової залози, що, по-перше, сприяє виробленню "гормону щастя", по-друге, підвищує життєвий тонус організму, і, по-третє, одразу приносить приємне відчуття задоволення.

Пам'ятайте знамениту ільфо-петровську фразу "Дихайте глибше, ви схвильовані!" Правильне дихання приводить організм у стан гармонії. Протягом дня робимо дихальні п'ятихвилинки, особливо коли здається, що вузол проблем затягується. Дихаємо рівно, спокійно, глибоко – і спостерігаємо, як з кожним правильним вдихом знаходимо спокій, умиротворення та повне блаженство.

Вводимо собі за правило починати ранок – зі склянки фруктового соку! Не слухайте міркування на кшталт "Скільки там у цих соках вітамінів!" Скільки є – усі будуть ваші. Пийте, насолоджуйтесь життям і наповнюйтесь їх живлющою енергією.

Включаємо в раціон женьшень та м'яту. Женьшень має сильні стимулюючі властивості, благотворно впливає на настрій, викликає почуття бадьорості, і підвищує імунітет. М'ята виганяє песимістичні думки і не дозволяє нам цими думками стікати самих себе зсередини.

Спимо по 7 годин щоночі. Найкращий проміжок з півночі до 7 ранку. Коли сил немає, то їх сон додає. А сили, що додалися, підвищать вашу денну продуктивність.

Регулярно займаємось сексом. Чи не знаю, чи потрібні до цього аргументи?

Починаємо бігати вранці, і приймаємо після пробіжки контрастний душ. Або бігаємо вдома під улюблену музику. Це буде просто енергетична бомба вранці. Також плаваємо в басейні раз-два на тиждень.

Щодня з'їдаємо 20 г гіркого чорного шоколаду. Найкращі сніданки в цей період – вівсянка та мюслі. Переходимо від мультивітамінів на вітамін С – по 1г 2-3 десь у день. Для тих, хто не має алергії – квітковий пилок і маточне бджолине молочко. Випиваємо протягом дня 8 склянок чистої негазованої води.

Включаємо в наш день східні обряди: ранкову розминку шиацу, "100 кроків по річці" і "Квітка лотоса, що розпускається".

Шукаємо улюблене хобі, яке створить альтернативу роботі-дому і підірве звичний спосіб життя.

Робимо своїм життєвим кредо – завжди думати позитивно. У вас проблеми? Відмінно