Làm thế nào để rèn luyện bộ máy tiền đình?

Bộ máy tiền đình của chúng ta vốn là một cơ quan độc nhất nằm ở tai trong, chịu trách nhiệm về cảm giác thăng bằng và chỉ bao gồm hai thành phần, mỗi thành phần thực hiện một chức năng cụ thể: cơ quan đầu tiên điều khiển các chuyển động góc của đầu và cơ quan thứ hai điều khiển chiều dọc. và các vị trí nằm ngang của cơ thể. Họ nói rất nhiều về cách rèn luyện bộ máy tiền đình mà thường quên mất điều chính: cơ quan này có mối liên hệ khá chặt chẽ với não và tủy sống. Hầu như tất cả các cơ quan cảm giác phụ thuộc trực tiếp vào tác động của các yếu tố bên ngoài đều tham gia vào công việc của nó. Về cốt lõi, bộ máy tiền đình biến thành một loại la bàn sinh học. Một người có la bàn bên trong phát triển sẽ không chỉ bị ngã mà còn có khả năng định hướng tuyệt vời trong không gian và cảm giác cân bằng sẽ giúp ích rất nhiều cho anh ta.

Chúng ta có thể nói không ngừng về tầm quan trọng của la bàn bên trong, nhưng tất cả những khuyến nghị và đánh giá sẽ quy về một điều: nó cần phải được rèn luyện, làm quen với những điều kiện khắc nghiệt đối với cơ thể. Nhưng làm thế nào để huấn luyện anh ta? - bạn hỏi... Chà, đây là điều sẽ được thảo luận thêm trong bài viết này... Đồng thời, chúng tôi sẽ cố tình không cho bạn biết các phương pháp huấn luyện phi hành gia hoặc lính nhảy dù - đây là môn nhào lộn trên không và là một chủ đề trò chuyện riêng . Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách sử dụng các bài tập đơn giản nhất để cải thiện khả năng chịu đựng khi vận chuyển trên bộ, trên biển hoặc trên không, nếu bạn bị say tàu xe ở đó, cách chịu đựng tải trọng tiền đình mà không đau đớn hơn và luôn cảm thấy giống như một “quả dưa chuột”... Vì vậy, hãy thắt dây an toàn lên, chúng ta sắp cất cánh...

Trong quá trình huấn luyện có mục tiêu cho la bàn sinh học của chúng ta, theo quy luật, một người sẽ tự tải mình đến mức chóng mặt và buồn nôn, bởi vì trong điều kiện như vậy, não bắt đầu thích nghi và làm quen với thực tế mới.

1. Nhảy! Nhảy là một trong những bài tập dùng để kiểm tra phi công và phi hành gia. Hiệu quả nhất là nhảy 180 độ (quay đầu ngược). Hầu hết mọi người đều trải qua sự giải phóng nội dịch trong khi tập thể dục, gây chóng mặt nhẹ.
2. Lắc lư một cách đơn điệu. Thuận tiện nhất là đu trên võng, trên xích đu hoặc trên dây. Trong trường hợp này, điều rất quan trọng là các chuyển động không được có bất kỳ chuyển động đột ngột nào. Bạn chỉ nên dừng lại sau khi bắt đầu chóng mặt.
3. Quay. Hãy nhớ lại thời thơ ấu của bạn, khi lần đầu tiên bạn rất phấn khích và cảm thấy chóng mặt... Càng đắm mình trong trạng thái này, cơ thể bạn càng phát triển sự thích nghi và thói quen, và đây chính xác là điều chúng ta cần rèn luyện cho mình chiếc la bàn của mình.. .
   
   
   
   
4. Tăng lưu lượng máu đến vỏ não. Để thực hiện động tác này, hãy nằm trên ghế dài, đầu hơi thấp hơn thân mình và chân cao hơn. Nếu ở tư thế này bạn lắc đầu sang hai bên, bạn sẽ độc lập cảm nhận được dòng máu chảy lên vỏ não. Những người bị tăng áp lực nên thận trọng khi tiếp cận phương pháp này.
5. Đừng bỏ qua vật lý trị liệu và yoga. Hầu hết các bài tập thể chất được mọi người biết đến, bằng cách này hay cách khác, đều rèn luyện bộ máy tiền đình. Ngoài việc đi lùi, chạy, nhào lộn và chơi cầu lông, các asana yoga có thể giúp bạn. Họ phát triển sự cân bằng một cách hoàn hảo và dạy bạn kiểm soát hơi thở của mình.