Vestibüler aparat nasıl eğitilir?

Vestibüler aparatımız, iç kulakta bulunan, denge duygusundan sorumlu, doğası gereği benzersiz bir organdır ve her biri belirli bir işlevi yerine getiren yalnızca iki bileşen içerir: birincisi başın açısal hareketlerini kontrol eder, ikincisi ise dikey hareketi kontrol eder. ve vücudun yatay pozisyonları. Vestibüler aparatın nasıl eğitileceği hakkında çok konuşuyorlar, çoğu zaman asıl şeyi unutuyorlar: Bu organ beyin ve omurilikle oldukça yakından bağlantılıdır. Doğrudan dış faktörlerin etkisine bağlı olan hemen hemen tüm duyu organları çalışmalarında yer alır. Vestibüler aparat özünde bir tür biyolojik pusulaya dönüşüyor. Gelişmiş bir iç pusulaya sahip bir kişi sadece düşmekle kalmayacak, uzayda mükemmel bir yönelime sahip olacak ve denge duygusu ona çok iyi hizmet edecektir.

İç pusulanın önemi hakkında durmadan konuşabiliriz, ancak tüm öneriler ve incelemeler tek bir şeye inecektir: eğitilmesi, vücut için zorlu koşullara alışması gerekiyor. Ama onu nasıl eğitmeli? - siz sorun... Peki, bu makalenin ilerleyen kısımlarında tartışılacak olan budur... Aynı zamanda, size astronotları veya paraşütçüleri yetiştirme yöntemlerini kasıtlı olarak anlatmayacağız - bu akrobasi ve ayrı bir konuşma konusu . Kara, deniz veya hava taşımacılığına karşı toleransınızı geliştirmek için en basit egzersizleri nasıl kullanacağınızı, eğer orada hareket bulantısı yaşarsanız, vestibüler yüklere nasıl daha acısız bir şekilde dayanabileceğinizi ve kendinizi her zaman bir “salatalık” gibi hissedebileceğinizi anlatacağız... O halde tokanızı bağlayın. kalk, yola çıkmak üzereyiz...

Biyopusulamızın hedefe yönelik eğitimi sırasında, kural olarak, kişi kendisini baş dönmesi ve mide bulantısı noktasına kadar yükler, çünkü beyin öyle durumlarda uyum sağlamaya ve yeni gerçekliğe alışmaya başlar.

1. Zıplamak! Atlama, pilotları ve astronotları test etmek için kullanılan egzersizlerden biridir. 180 derece atlamak en etkili yöntemdir (başı ters çevirerek). Çoğu insan egzersiz sırasında hafif baş dönmesine neden olan endolenf salınımı yaşar.
2. Monoton bir şekilde sallan. Hamakta, salıncakta veya ip üzerinde sallanmak en uygunudur. Bu durumda hareketlerin ani hareketler olmadan olması çok önemlidir. Sadece baş dönmesi başladıktan sonra durmalısınız.
3. Döndürmek. İlk kez çok heyecanlandığınız ve başınızın döndüğünü hissettiğiniz çocukluğunuzu hatırlayın... Kendinizi bu duruma ne kadar kaptırırsanız, vücudunuz o kadar adaptasyon ve alışkanlık geliştirir ve pusulamızı eğitmemiz gereken şey de tam olarak budur.. .
   
   
   
   
4. Serebral kortekse kan akışını artırın. Bunu yapmak için, başınız gövdenizden biraz aşağıda ve bacaklarınız daha yüksekte olacak şekilde bir bankta uzanın. Bu pozisyonda başınızı yanlara doğru sallarsanız, bağımsız olarak serebral kortekse giden kan akışını hissedeceksiniz. Basınç dalgalanmalarından şikayetçi olan kişilerin bu yönteme dikkatli yaklaşması gerekir.
5. Fizik tedavi ve yogayı ihmal etmeyin. Herkesin bildiği fiziksel egzersizlerin çoğu, öyle ya da böyle, vestibüler aparatı eğitir. Geriye doğru yürümek, koşmak, takla atmak ve badminton oynamak dışında yoga asanaları da size yardımcı olabilir. Dengeyi mükemmel bir şekilde geliştirirler ve size nefesinizi kontrol etmeyi öğretirler.