¿Cómo entrenar el aparato vestibular?

Nuestro aparato vestibular es un órgano inherentemente único ubicado en el oído interno, responsable del sentido del equilibrio e incluye solo dos componentes, cada uno de los cuales realiza una función específica: el primero controla los movimientos angulares de la cabeza y el segundo controla los movimientos verticales. y posiciones horizontales del cuerpo. Hablan mucho sobre cómo entrenar el aparato vestibular, olvidando a menudo lo principal: este órgano está estrechamente interconectado con el cerebro y la médula espinal. En su trabajo participan casi todos los órganos de los sentidos, que dependen directamente de la influencia de factores externos. En esencia, el aparato vestibular se convierte en una especie de biobrújula. Una persona con una brújula interna desarrollada no se caerá simplemente y tendrá una excelente orientación en el espacio, y el sentido del equilibrio le será de gran utilidad.

Podemos hablar infinitamente sobre la importancia de la brújula interna, pero todas las recomendaciones y revisiones se reducirán a una cosa: es necesario entrenarla, acostumbrarla a las duras condiciones del cuerpo. ¿Pero cómo entrenarlo? - preguntas... Bueno, esto es lo que se discutirá más adelante en este artículo... Al mismo tiempo, deliberadamente no le contaremos los métodos de entrenamiento de astronautas o paracaidistas: esto es acrobacia aérea y un tema de conversación aparte. . Te contamos cómo utilizar los ejercicios más sencillos para mejorar tu tolerancia al transporte terrestre, marítimo o aéreo, si allí te mareas, cómo soportar las cargas vestibulares de forma más indolora y sentirte siempre como un “pepino”... Entonces, abróchate arriba, estamos a punto de despegar...

Durante el entrenamiento específico de nuestra biobrújula, por regla general, una persona se carga hasta el punto de sentir mareos y náuseas, porque es en tales condiciones que el cerebro comienza a adaptarse y acostumbrarse a la nueva realidad.

1. ¡Saltar! El salto es uno de los ejercicios utilizados para probar a pilotos y astronautas. Lo más eficaz es saltar 180 grados (con un giro de cabeza inverso). La mayoría de las personas experimentan una liberación de endolinfa durante el ejercicio, lo que provoca ligeros mareos.
2. Balancearse monótonamente. Lo más conveniente es balancearse en una hamaca, en un columpio o en una cuerda. En este caso, es muy importante que los movimientos se realicen sin movimientos bruscos. Debe detenerse sólo después de la aparición de mareos.
3. Girar. Recuerda tu infancia, cuando por primera vez te excitabas mucho y te sentías mareado... Cuanto más te sumerges en este estado, más desarrolla tu cuerpo adaptación y habituación, y esto es exactamente lo que necesitamos para entrenar nuestra brújula. .
   
   
   
   
4. Aumenta el flujo sanguíneo a la corteza cerebral. Para ello, acuéstate en un banco con la cabeza ligeramente más baja que el torso y las piernas más altas. Si en esta posición mueve la cabeza hacia los lados, sentirá de forma independiente el flujo de sangre hacia la corteza cerebral. Las personas que sufren picos de presión deben abordar este método con precaución.
5. No ignore la fisioterapia y el yoga. La mayoría de los ejercicios físicos conocidos por todos, de una forma u otra, entrenan el aparato vestibular. Además de caminar hacia atrás, correr, dar volteretas y jugar al bádminton, las asanas yóguicas pueden ayudarte. Desarrollan perfectamente el equilibrio y te enseñan a controlar la respiración.