Kuinka harjoittaa vestibulaarilaitetta?

Vestibulaarilaitteistomme on luonnostaan ​​ainutlaatuinen sisäkorvassa sijaitseva elin, joka vastaa tasapainon tunteesta ja sisältää vain kaksi komponenttia, joista jokainen suorittaa tietyn tehtävän: ensimmäinen ohjaa pään kulmaliikkeitä ja toinen pystysuoraa. ja kehon vaaka-asennot. He puhuvat paljon vestibulaarilaitteen harjoittamisesta, unohtaen usein pääasia: tämä elin on melko tiiviisti yhteydessä aivoihin ja selkäytimeen. Lähes kaikki aistielimet, jotka ovat suoraan riippuvaisia ​​ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta, osallistuvat sen työhön. Vestibulaarinen laite muuttuu ytimessä eräänlaiseksi biokompassiksi. Henkilö, jolla on kehittynyt sisäinen kompassi, ei vain pudota, ja hänellä on erinomainen suuntautuminen avaruuteen, ja tasapainon tunne palvelee häntä hyvin.

Voimme puhua loputtomasti sisäisen kompassin tärkeydestä, mutta kaikki suositukset ja arvostelut liittyvät yhteen asiaan: sitä on koulutettava, totuttava kehon ankariin olosuhteisiin. Mutta kuinka kouluttaa hänet? - kysyt... No, tästä keskustellaan edelleen tässä artikkelissa... Samaan aikaan emme tarkoituksella kerro sinulle astronautien tai laskuvarjojoukkojen koulutusmenetelmiä - tämä on taitolento ja erillinen keskustelunaihe . Kerromme, kuinka yksinkertaisimpien harjoitusten avulla voit parantaa sietokykyäsi maa-, meri- tai lentoliikenteessä, jos saat siellä matkapahoinvoinnin, kuinka kestää kivuttomammin vestibulaarista kuormitusta ja tuntuu aina "kurkulta"... Eli solki ylös, olemme lähdössä...

Biokompassimme kohdistetun koulutuksen aikana ihminen yleensä kuormittaa itsensä huimaukseen ja pahoinvointiin asti, koska juuri sellaisissa olosuhteissa aivot alkavat sopeutua ja tottua uuteen todellisuuteen.

1. Hypätä! Hyppy on yksi harjoituksista, joita käytetään lentäjien ja astronauttien testaamiseen. Tehokkainta on hypätä 180 astetta (kääntämällä päätä taaksepäin). Useimmat ihmiset kokevat endolymfin vapautumisen harjoituksen aikana, mikä aiheuttaa lievää huimausta.
2. Heilu yksitoikkoisesti. Kätevintä on keinua riippumatossa, keinussa tai köydellä. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää, että liikkeet ovat ilman äkillisiä liikkeitä. Sinun tulee lopettaa vasta huimauksen alkamisen jälkeen.
3. Pyöritä. Muista lapsuutesi, kun innostuit ensimmäistä kertaa kovasti ja tunsit huimausta... Mitä enemmän uppoudut tähän tilaan, sitä enemmän kehosi kehittyy sopeutumiseen ja tottumiseen, ja juuri tätä tarvitsemme kompassin harjoittamiseen. .
   
   
   
   
4. Lisää verenkiertoa aivokuoreen. Voit tehdä tämän makaamalla penkillä pääsi hieman vartaloasi alempana ja jalat korkeammalla. Jos tässä asennossa ravistat päätäsi sivuille, tunnet itsenäisesti veren virtauksen aivokuoreen. Paineenpiikkeistä kärsivien tulee lähestyä tätä menetelmää varoen.
5. Älä jätä huomiotta fysioterapiaa ja joogaa. Suurin osa kaikkien tuntemista fyysisistä harjoituksista tavalla tai toisella harjoittelee vestibulaarilaitetta. Taaksekävelyn, juoksemisen, kuperkeiden ja sulkapallon pelaamisen lisäksi jooga-asanat voivat auttaa sinua. Ne kehittävät täydellisesti tasapainoa ja opettavat sinua hallitsemaan hengitystäsi.