Come allenare l'apparato vestibolare?

Il nostro apparato vestibolare è un organo intrinsecamente unico situato nell'orecchio interno, responsabile del senso dell'equilibrio e comprende solo due componenti, ciascuna delle quali svolge una funzione specifica: la prima controlla i movimenti angolari della testa, la seconda controlla quelli verticali. e posizioni orizzontali del corpo. Parlano molto di come allenare l'apparato vestibolare, spesso dimenticando la cosa principale: questo organo è strettamente interconnesso con il cervello e il midollo spinale. Quasi tutti gli organi di senso che dipendono direttamente dall'influenza di fattori esterni partecipano al suo lavoro. Fondamentalmente, l'apparato vestibolare si trasforma in una sorta di biobussola. Una persona con una bussola interna sviluppata non cadrà semplicemente, avrà un eccellente orientamento nello spazio e un senso di equilibrio gli sarà utile.

Possiamo parlare all'infinito dell'importanza della bussola interna, ma tutte le raccomandazioni e le revisioni si ridurranno a una cosa: deve essere addestrata, abituandosi a condizioni difficili per il corpo. Ma come addestrarlo? - chiedi... Bene, questo è ciò che verrà discusso più avanti in questo articolo... Allo stesso tempo, non ti diremo deliberatamente i metodi di addestramento degli astronauti o dei paracadutisti: questa è acrobazia e un argomento di conversazione separato . Vi diremo come utilizzare gli esercizi più semplici per migliorare la vostra tolleranza ai trasporti terrestri, marittimi o aerei, se vi viene la chinetosi, come sopportare i carichi vestibolari in modo più indolore e sentirvi sempre come un "cetriolo"... Quindi, allacciatevi la cintura. su, stiamo per decollare...

Durante l'allenamento mirato della nostra biobussola, di regola, una persona si carica fino a vertigini e nausea, perché è in tali condizioni che il cervello inizia ad adattarsi e ad abituarsi alla nuova realtà.

1. Salto! Il salto è uno degli esercizi utilizzati per testare piloti e astronauti. È più efficace saltare di 180 gradi (con una rotazione inversa della testa). La maggior parte delle persone sperimenta un rilascio di endolinfa durante l'esercizio, che provoca lievi vertigini.
2. Rock monotono. È più comodo dondolarsi su un'amaca, su un'altalena o su una corda. In questo caso è molto importante che i movimenti avvengano senza movimenti bruschi. Dovresti fermarti solo dopo la comparsa delle vertigini.
3. Rotazione. Ricorda la tua infanzia, quando per la prima volta ti sei emozionato e hai avuto le vertigini... Più ti immergi in questo stato, più il tuo corpo sviluppa adattamento e assuefazione, e questo è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per allenare la nostra bussola.. .
   
   
   
   
4. Aumentare il flusso sanguigno alla corteccia cerebrale. Per fare questo, sdraiati su una panca con la testa leggermente più in basso rispetto al busto e le gambe più in alto. Se in questa posizione scuoti la testa di lato, sentirai autonomamente il flusso di sangue alla corteccia cerebrale. Le persone che soffrono di picchi di pressione dovrebbero avvicinarsi a questo metodo con cautela.
5. Non ignorare la terapia fisica e lo yoga. La maggior parte degli esercizi fisici conosciuti da tutti, in un modo o nell'altro, allenano l'apparato vestibolare. Oltre a camminare all'indietro, correre, fare capriole e giocare a badminton, le asana yoga possono aiutarti. Sviluppano perfettamente l'equilibrio e ti insegnano a controllare la respirazione.