Hur tränar man den vestibulära apparaten?

Vår vestibulära apparat är ett i sig unikt organ placerat i innerörat, ansvarigt för balanssinnet och innehåller endast två komponenter, som var och en utför en specifik funktion: den första kontrollerar huvudets vinkelrörelser och den andra kontrollerar den vertikala och kroppens horisontella positioner. De pratar mycket om hur man tränar den vestibulära apparaten, och glömmer ofta det viktigaste: detta organ är ganska nära sammankopplat med hjärnan och ryggmärgen. Nästan alla sinnesorgan, som är direkt beroende av påverkan av yttre faktorer, deltar i dess arbete. I sin kärna förvandlas den vestibulära apparaten till en slags biokompass. En person med en utvecklad inre kompass kommer inte bara att falla och kommer att ha utmärkt orientering i rymden, och en känsla av balans kommer att tjäna honom väl.

Vi kan prata oändligt om vikten av den interna kompassen, men alla rekommendationer och recensioner kommer ner till en sak: den måste tränas, vänja sig vid svåra förhållanden för kroppen. Men hur tränar man honom? - du frågar... Tja, detta är vad som kommer att diskuteras vidare i den här artikeln... Samtidigt kommer vi medvetet inte att berätta för dig metoderna för att träna astronauter eller fallskärmsjägare - det här är konstflyg och ett separat ämne för konversation . Vi kommer att berätta hur du använder de enklaste övningarna för att förbättra din tolerans mot land-, sjö- eller flygtransport, om du får åksjuka där, hur du uthärdar vestibulära belastningar mer smärtfritt och alltid känner dig som en "gurka"... Så, spänn fast upp, vi är på väg att lyfta...

Under riktad träning av vår biokompass, som regel, laddar en person sig själv till en punkt av yrsel och illamående, eftersom det är under sådana förhållanden som hjärnan börjar anpassa sig och vänja sig vid den nya verkligheten.

1. Hoppa! Hoppning är en av övningarna som används för att testa piloter och astronauter. Det är mest effektivt att hoppa 180 grader (med en omvänd huvudsväng). De flesta upplever en frisättning av endolymf under träning, vilket orsakar lätt yrsel.
2. Vaja monotont. Det är bekvämast att svänga i en hängmatta, på en gunga eller på ett rep. I det här fallet är det mycket viktigt att rörelserna är utan några plötsliga rörelser. Du bör sluta först efter början av yrsel.
3. Snurra. Kom ihåg din barndom, när du för första gången blev väldigt upphetsad och kände dig yr... Ju mer du fördjupar dig i detta tillstånd, desto mer utvecklar din kropp anpassning och tillvänjning, och det är precis vad vi behöver för att träna vår kompass. .
   
   
   
   
4. Öka blodflödet till hjärnbarken. För att göra detta, ligg på en bänk med huvudet något lägre än bålen och benen högre. Om du i denna position skakar på huvudet åt sidorna kommer du självständigt att känna blodflödet till hjärnbarken. Personer som lider av tryckstötar bör närma sig denna metod med försiktighet.
5. Ignorera inte fysioterapi och yoga. De flesta fysiska övningar som alla känner till, på ett eller annat sätt, tränar den vestibulära apparaten. Förutom att gå baklänges, springa, volter och spela badminton kan yoga asanas hjälpa dig. De utvecklar perfekt balans och lär dig att kontrollera din andning.