Wie trainiert man den Vestibularapparat?

Unser Vestibularapparat ist ein von Natur aus einzigartiges Organ im Innenohr, das für den Gleichgewichtssinn verantwortlich ist und nur aus zwei Komponenten besteht, von denen jede eine bestimmte Funktion erfüllt: Die erste steuert die Winkelbewegungen des Kopfes und die zweite steuert die Vertikale und horizontale Positionen des Körpers. Sie reden viel darüber, wie man den Vestibularapparat trainiert, vergessen dabei oft die Hauptsache: Dieses Organ ist ziemlich eng mit dem Gehirn und dem Rückenmark verbunden. An seiner Arbeit sind nahezu alle Sinnesorgane beteiligt, die direkt vom Einfluss äußerer Faktoren abhängig sind. Im Kern verwandelt sich der Vestibularapparat in eine Art Biokompass. Eine Person mit einem entwickelten inneren Kompass wird nicht einfach fallen und eine ausgezeichnete Orientierung im Raum haben, und ein Gleichgewichtssinn wird ihm gute Dienste leisten.

Wir können endlos über die Bedeutung des inneren Kompasses reden, aber alle Empfehlungen und Rezensionen laufen auf eines hinaus: Er muss trainiert werden, indem man sich an die harten Bedingungen für den Körper gewöhnt. Aber wie trainiert man ihn? - Sie fragen... Nun, das wird in diesem Artikel weiter besprochen... Gleichzeitig werden wir Ihnen bewusst nicht die Methoden zur Ausbildung von Astronauten oder Fallschirmjägern verraten – das ist Kunstflug und ein eigenes Gesprächsthema . Wir verraten Ihnen, wie Sie mit einfachsten Übungen Ihre Toleranz gegenüber Land-, See- oder Lufttransporten verbessern, wenn Sie dort Reisekrankheit bekommen, wie Sie Vestibularbelastungen schmerzfreier ertragen und sich immer wie eine „Gurke“ fühlen... Also anschnallen Auf, wir heben gleich ab...

Beim gezielten Training unseres Biokompasses belastet sich der Mensch in der Regel bis zu Schwindel und Übelkeit, denn unter solchen Bedingungen beginnt das Gehirn, sich an die neue Realität anzupassen und zu gewöhnen.

1. Springen! Springen ist eine der Übungen, mit denen Piloten und Astronauten getestet werden. Am effektivsten ist es, um 180 Grad zu springen (mit umgekehrter Kopfdrehung). Bei den meisten Menschen kommt es während des Trainings zu einer Freisetzung von Endolymphe, was zu leichtem Schwindelgefühl führt.
2. Schwanken Sie monoton. Am bequemsten ist es, in einer Hängematte, auf einer Schaukel oder an einem Seil zu schaukeln. In diesem Fall ist es sehr wichtig, dass die Bewegungen ohne plötzliche Bewegungen erfolgen. Sie sollten erst aufhören, wenn Schwindelgefühle auftreten.
3. Drehen. Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit, als Sie zum ersten Mal sehr aufgeregt waren und sich schwindelig fühlten... Je mehr Sie in diesen Zustand eintauchen, desto mehr entwickelt Ihr Körper Anpassungs- und Gewöhnungsprozesse, und genau das brauchen wir, um unseren Kompass zu trainieren. .
   
   
   
   
4. Erhöhen Sie die Durchblutung der Großhirnrinde. Legen Sie sich dazu auf eine Bank, wobei Ihr Kopf etwas tiefer als Ihr Oberkörper und Ihre Beine höher liegen. Wenn Sie in dieser Position den Kopf zur Seite schütteln, spüren Sie selbstständig den Blutfluss zur Großhirnrinde. Menschen, die unter Druckstößen leiden, sollten diese Methode mit Vorsicht angehen.
5. Ignorieren Sie nicht Physiotherapie und Yoga. Die meisten der jedem bekannten Körperübungen trainieren auf die eine oder andere Weise den Vestibularapparat. Neben Rückwärtsgehen, Laufen, Saltos und Badminton können Ihnen auch Yoga-Asanas helfen. Sie entwickeln perfekt das Gleichgewicht und lehren Sie, Ihre Atmung zu kontrollieren.