Vestibulyar aparatı necə məşq etmək olar?

Vestibulyar aparatımız daxili qulaqda yerləşən, tarazlıq hissi üçün cavabdeh olan və hər biri müəyyən bir funksiyanı yerinə yetirən yalnız iki komponentdən ibarət unikal bir orqandır: birincisi başın bucaq hərəkətlərini, ikincisi isə şaquli hərəkətləri idarə edir. və bədənin üfüqi mövqeləri. Onlar vestibulyar aparatı necə məşq etmək barədə çox danışırlar, tez-tez əsas şeyi unudurlar: bu orqan beyin və onurğa beyni ilə olduqca sıx bağlıdır. Onun işində bilavasitə xarici amillərin təsirindən asılı olan demək olar ki, bütün hiss orqanları iştirak edir. Özündə vestibulyar aparat bir növ biokompasa çevrilir. İnkişaf etmiş bir daxili kompası olan bir insan sadəcə yıxılmayacaq və kosmosda əla oriyentasiyaya sahib olacaq və tarazlıq hissi ona yaxşı xidmət edəcəkdir.

Daxili kompasın əhəmiyyəti haqqında sonsuz danışa bilərik, lakin bütün tövsiyələr və rəylər bir şeyə düşəcək: bədən üçün ağır şərtlərə öyrəşmək lazımdır. Bəs onu necə öyrətmək olar? - deyə soruşursunuz... Yaxşı, bu məqalədə bundan sonra danışılacaq... Eyni zamanda, biz sizə qəsdən astronavt və ya paraşütçülərin hazırlanması üsullarını deməyəcəyik - bu, akrobatikadır və söhbət üçün ayrıca mövzudur. . Quru, dəniz və ya hava nəqliyyatına dözümlülüyü artırmaq üçün ən sadə məşqlərdən necə istifadə edəcəyinizi, orada hərəkət xəstəliyinə tutulduğunuzu, vestibulyar yüklərə necə daha ağrısız tab gətirəcəyinizi və həmişə "xiyar" kimi hiss edəcəyinizi söyləyəcəyik... Beləliklə, toka qalx, uçmaq üzrəyik...

Biokompasımızın məqsədyönlü təlimi zamanı, bir qayda olaraq, insan özünü başgicəllənmə və ürəkbulanma nöqtəsinə qədər yükləyir, çünki məhz belə şəraitdə beyin yeni reallığa uyğunlaşmağa və öyrəşməyə başlayır.

1. Tullanmaq! Tullanma pilotları və astronavtları sınaqdan keçirmək üçün istifadə edilən məşqlərdən biridir. 180 dərəcə tullanmaq ən təsirli olur (başın tərs dönməsi ilə). Əksər insanlar məşq zamanı yüngül başgicəllənməyə səbəb olan endolimf ifrazını hiss edirlər.
2. Monoton şəkildə rok. Hamakda, yelləncəkdə və ya ipdə yellənmək ən əlverişlidir. Bu vəziyyətdə hərəkətlərin heç bir ani hərəkətsiz olması çox vacibdir. Yalnız başgicəllənmə başladıqdan sonra dayandırmalısınız.
3. Spin. İlk dəfə çox həyəcanlandığınız və başınız gicəlləndiyiniz uşaqlığınızı xatırlayın... Bu vəziyyətə düşdükcə vücudunuzda adaptasiya və vərdiş inkişaf edir və kompasımızı məşq etmək üçün məhz buna ehtiyacımız var.. .
   
   
   
   
4. Serebral korteksə qan axını artırın. Bunu etmək üçün skamyada yatın, başınız gövdədən bir qədər aşağıda və ayaqlarınız daha yüksəkdir. Bu vəziyyətdə başınızı yanlara silkələsəniz, müstəqil olaraq beyin qabığına qan axını hiss edəcəksiniz. Təzyiq artımından əziyyət çəkən insanlar bu üsula ehtiyatla yanaşmalıdırlar.
5. Fiziki terapiya və yoga məhəl qoymayın. Hər kəsə məlum olan fiziki məşqlərin əksəriyyəti bu və ya digər şəkildə vestibulyar aparatı məşq edir. Geriyə doğru yerimək, qaçmaq, salto və badminton oynamaqdan başqa, yogic asanas sizə kömək edə bilər. Onlar balansı mükəmməl şəkildə inkişaf etdirir və nəfəsinizi idarə etməyi öyrədirlər.