Hogyan kell edzeni a vesztibuláris készüléket?

Vesztibuláris apparátusunk a belső fülben található, eredendően egyedi szerv, amely az egyensúlyérzékért felelős, és mindössze két komponensből áll, amelyek mindegyike sajátos funkciót lát el: az első a fej szögletes mozgásait, a második pedig a függőlegest. és a test vízszintes helyzetei. Sokat beszélnek a vesztibuláris apparátus képzéséről, gyakran megfeledkezve a fő dologról: ez a szerv meglehetősen szorosan kapcsolódik az agyhoz és a gerincvelőhöz. Szinte minden érzékszerv, amely közvetlenül függ a külső tényezők hatásától, részt vesz a munkájában. Magában a vesztibuláris apparátus egyfajta bioiránytűvé alakul. A fejlett belső iránytűvel rendelkező személy nem csak elesik, és kiválóan tájékozódik a térben, és az egyensúlyérzék is jól fogja szolgálni.

Végtelenségig beszélhetünk a belső iránytű fontosságáról, de az összes ajánlás és áttekintés egy dologra vonatkozik: edzeni kell, hozzá kell szokni a test zord körülményeihez. De hogyan kell őt képezni? - kérdezed... Nos, erről lesz szó ebben a cikkben... Ugyanakkor szándékosan nem áruljuk el az űrhajósok vagy ejtőernyősök képzésének módszereit - ez a műrepülés, és külön beszélgetési téma . Elmondjuk, hogyan lehet a legegyszerűbb gyakorlatokkal javítani a szárazföldi, tengeri vagy légi közlekedés tűrőképességét, ha ott mozgási betegséget kap, hogyan lehet fájdalommentesebben elviselni a vesztibuláris terhelést, és mindig „uborkának” érezni magát... Szóval, csat fel, mindjárt felszállunk...

Bioiránytűnk célzott edzése során az ember általában szédülésig és hányingerig terheli magát, mert ilyen körülmények között kezd el az agy alkalmazkodni és megszokni az új valóságot.

1. Ugrás! Az ugrás a pilóták és űrhajósok tesztelésére használt gyakorlatok egyike. A leghatékonyabb a 180 fokos ugrás (fordított fejforgatással). A legtöbb ember endolimfa felszabadulását tapasztalja edzés közben, ami enyhe szédülést okoz.
2. Egykedvűen billeg. A legkényelmesebb függőágyban, hintán vagy kötélen hintázni. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy a mozdulatok ne legyenek hirtelen mozdulatok. Csak a szédülés kezdete után szabad abbahagyni.
3. Spin. Emlékezz gyermekkorodra, amikor először nagyon izgultál és megszédültél... Minél jobban belemerülsz ebbe az állapotba, annál jobban fejlődik szervezeted alkalmazkodása és megszokása, és pont erre van szükségünk iránytűnk edzéséhez. .
   
   
   
   
4. Növelje a véráramlást az agykéregbe. Ehhez feküdjön egy padra úgy, hogy a feje kissé lejjebb legyen a törzsénél, a lába pedig magasabban. Ha ebben a helyzetben oldalra rázza a fejét, akkor önállóan érezni fogja a vér áramlását az agykéregbe. A nyomáslökésektől szenvedőknek óvatosan kell megközelíteniük ezt a módszert.
5. Ne hagyja figyelmen kívül a fizikoterápiát és a jógát. A mindenki által ismert fizikai gyakorlatok többsége így vagy úgy edzi a vesztibuláris készüléket. A hátrafelé járás, futás, bukfencezés és tollaslabda mellett a jóga ászanák is segíthetnek. Tökéletesen fejlesztik az egyensúlyt és megtanítják irányítani a légzést.