Curvatura concentrada de bíceps

Curvatura concentrada de bíceps Este é um exercício de isolamento que funciona muito bem no flexor do ombro. Ele permite que você alcance "mergulhando» efeito em seu bíceps.

Existem opções da posição:

1. De pé.
2. Sentado.
3. Com uma barra.
4. Haltere.

Este exercício não requer pesos pesados. O foco principal é Suavidade movimento e cheio concentração em cada milímetro da trajetória. Concentre-se nas suas sensações, sinta bem o seu bíceps. É neste exercício que é mais adequado utilizar um dos princípios básicos da musculação: “pico de compressão" Também é extremamente eficaz complementar este exercício com exercícios parciais ou totais supinação, pronação: torção, rotação da escova no sentido horário ou anti-horário.

Pessoalmente eu amo cachos de bíceps concentrados. Este é um dos meus exercícios favoritos. Outra vantagem significativa é sua simplicidade e acessibilidade. Você pode, por exemplo, sentar-se confortavelmente em casa em um banquinho da cozinha com seu haltere favorito, assistir a um filme e ao mesmo tempo polonês E afiado seus bíceps - por assim dizer, combinando o útil e o agradável. Eu recomendo!