Geconcentreerde biceps-curl

Geconcentreerde biceps-curl Dit is een isolatieoefening die uitstekend werkt op de schouderbuiger. Het stelt je in staat om te bereiken "duiken» effect op uw biceps.

Er zijn opties vanuit de positie:

1. Staande.
2. Zittend.
3. Met een halter.
4. Halter.

Voor deze oefening zijn geen zware gewichten nodig. De belangrijkste focus is gladheid beweging en vol concentratie op elke millimeter van het traject. Concentreer u op uw sensaties, zorg voor een goed gevoel voor uw biceps. Het is bij deze oefening dat het het meest geschikt is om een ​​van de basisprincipes van bodybuilding te gebruiken: “compressie piek" Het is ook uiterst effectief om deze oefening gedeeltelijk of volledig aan te vullen supinatie, pronatie: draaien, rotatie van de borstel met de klok mee of tegen de klok in.

Persoonlijk houd ik van geconcentreerde biceps-krullen. Dit is een van mijn favoriete oefeningen. Een ander belangrijk voordeel is de eenvoud en toegankelijkheid. Je kunt bijvoorbeeld thuis lekker op een keukenkruk zitten met je favoriete dumbbell, een filmpje kijken en tegelijkertijd Pools En verscherpen je biceps - om zo te zeggen, waarbij het nuttige en het aangename worden gecombineerd. Ik raad aan!