Koncentrerad bicepscurl

Koncentrerad bicepscurl Detta är en isoleringsövning som fungerar utmärkt på axelböjaren. Det låter dig uppnå "dykning» effekt på dina biceps.

Det finns alternativ från tjänsten:

1. Stående.
2. Sammanträde.
3. Med en skivstång.
4. Hantel.

Denna övning kräver inga tunga vikter. Huvudfokus är jämnhet rörelse och full koncentration på varje millimeter av banan. Fokusera på dina förnimmelser, få en bra känsla för dina biceps. Det är i denna övning som det är mest lämpligt att använda en av de grundläggande principerna för bodybuilding: "kompressionstopp" Det är också extremt effektivt att komplettera denna övning med partiell eller hel supination, pronation: vridning, rotation av borsten medurs eller moturs.

Personligen älskar jag koncentrerade bicepscurls. Det här är en av mina favoritövningar. En annan betydande fördel är dess enkelhet och tillgänglighet. Du kan till exempel sitta bekvämt hemma på en kökspall med din favorithantel, se en film och samtidigt putsa Och skärpa dina biceps – så att säga, kombinera det nyttiga och det trevliga. Jag rekomenderar!