Konsentrert biceps curl

Konsentrert biceps curl Dette er en isolasjonsøvelse som fungerer utmerket på skulderbøyeren. Det lar deg oppnå "dykking» effekt på biceps.

Det er alternativer fra stillingen:

1. Stående.
2. Sitter.
3. Med vektstang.
4. Hantel.

Denne øvelsen krever ikke tunge vekter. Hovedfokuset er glatthet bevegelse og full konsentrasjon på hver millimeter av banen. Fokuser på følelsene dine, få en god følelse av biceps. Det er i denne øvelsen det er mest hensiktsmessig å bruke et av de grunnleggende prinsippene for kroppsbygging: "kompresjonstopp" Det er også ekstremt effektivt å supplere denne øvelsen med delvis eller full supinasjon, pronasjon: vri, rotasjon av børsten med eller mot klokken.

Personlig elsker jeg konsentrerte bicepskrøller. Dette er en av mine favorittøvelser. En annen betydelig fordel er dens enkelhet og tilgjengelighet. Du kan for eksempel sitte komfortabelt hjemme på en kjøkkenkrakk med favoritthantelen din, se en film og samtidig pusse Og spisse bicepsene dine – så å si, kombinere det nyttige og det hyggelige. Jeg anbefaler!