Tiivistetty hauiskihara

Tiivistetty hauiskihara Tämä on eristysharjoitus, joka toimii hyvin olkapään koukistajalle. Sen avulla voit saavuttaa "sukellus» vaikutus hauislihakseesi.

Asennosta on vaihtoehtoja:

1. Seisten.
2. Istuminen.
3. Tangon kanssa.
4. Käsipaino.

Tämä harjoitus ei vaadi suuria painoja. Pääpaino on sileys liikettä ja täynnä keskittyminen jokaisella lentoradan millimetrillä. Keskity tunteisiisi, saat hyvän tuntuman hauislihakseesi. Juuri tässä harjoituksessa on tarkoituksenmukaisinta käyttää yhtä kehonrakennuksen perusperiaatteista: "puristushuippu" On myös erittäin tehokasta täydentää tätä harjoitusta osittain tai kokonaan supinaatio, pronaatio: kierto, harjan pyörittäminen myötä- tai vastapäivään.

Henkilökohtaisesti rakastan keskittyneet hauiskiharat. Tämä on yksi suosikkiharjoituksistani. Toinen merkittävä etu on sen yksinkertaisuus ja saavutettavuus. Voit esimerkiksi istua mukavasti kotona keittiön jakkaralla suosikkikäsipainosi kanssa, katsella elokuvaa ja samalla kiillottaa Ja terävöittää hauislihaksesi - niin sanotusti yhdistäen hyödyllisen ja miellyttävän. Minä suosittelen!