Koncentrált bicepsz göndörítés

Koncentrált bicepsz göndörítés Ez egy izolációs gyakorlat, amely nagyszerűen működik a vállhajlítón. Lehetővé teszi, hogy elérd"búvárkodás» hatást gyakorol a bicepszére.

Lehetőségek vannak a pozícióból:

1. Álló.
2. Ülés.
3. Egy súlyzóval.
4. Súlyzó.

Ez a gyakorlat nem igényel nagy súlyokat. A fő hangsúly az simaság mozgás és teljes koncentráció a pálya minden milliméterén. Koncentrálj az érzéseidre, érezd jól a bicepszedet. Ebben a gyakorlatban a legmegfelelőbb a testépítés egyik alapelvét alkalmazni: „kompressziós csúcs" Az is rendkívül hatékony, ha ezt a gyakorlatot részlegesen vagy teljes mértékben kiegészítjük szupináció, pronáció: csavarás, a kefe forgatása az óramutató járásával megegyező vagy ellentétes irányban.

Én személy szerint szeretem koncentrált bicepsz fürtök. Ez az egyik kedvenc gyakorlatom. Egy másik jelentős előnye az egyszerűség és a hozzáférhetőség. Például kényelmesen ülhet otthon a konyhaszéken kedvenc súlyzójával, filmet nézhet és ugyanakkor fényesít És élesíteni a bicepszed – úgymond a hasznos és a kellemes ötvözésével. Ajánlom!