Концентрирано сгъване на бицепс

Концентрирано сгъване на бицепс Това е изолиращо упражнение, което работи чудесно върху раменния флексор. Позволява ви да постигнете "гмуркане» ефект върху вашите бицепси.

Има опции от позицията:

1. Стоящ.
2. седнал.
3. С щанга.
4. Дъмбел.

Това упражнение не изисква големи тежести. Основният акцент е гладкост движение и пълен концентрация на всеки милиметър от траекторията. Съсредоточете се върху усещанията си, усетете добре бицепсите си. Именно в това упражнение е най-подходящо да се използва един от основните принципи на бодибилдинга: „пик на компресия" Също така е изключително ефективно да допълните това упражнение с частично или пълно супинация, пронация: усукване, въртене на четката по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка.

Лично аз обичам концентрирани бицепсови сгъвания. Това е едно от любимите ми упражнения. Друго съществено предимство е неговата простота и достъпност. Можете например да седнете удобно у дома на кухненска табуретка с любимия си дъмбел, да гледате филм и в същото време полиране И изострям бицепсите си - така да се каже съчетавайки полезното с приятното. Препоръчвам!