Koncentreret biceps curl

Koncentreret biceps curl Dette er en isolationsøvelse, der virker fantastisk på skulderbøjeren. Det giver dig mulighed for at opnå "dykning» effekt på dine biceps.

Der er muligheder fra stillingen:

1. Stående.
2. Siddende.
3. Med en vægtstang.
4. Håndvægt.

Denne øvelse kræver ikke tunge vægte. Hovedfokus er glathed bevægelse og fuld koncentration på hver millimeter af banen. Fokuser på dine fornemmelser, få en god fornemmelse for dine biceps. Det er i denne øvelse, at det er mest hensigtsmæssigt at bruge et af de grundlæggende principper for bodybuilding: "kompressionshøjde" Det er også yderst effektivt at supplere denne øvelse med delvis eller fuld supination, pronation: drejning, rotation af børsten med eller mod uret.

Personligt elsker jeg koncentrerede bicepskrøller. Dette er en af ​​mine yndlingsøvelser. En anden væsentlig fordel er dens enkelhed og tilgængelighed. Du kan for eksempel sidde komfortabelt derhjemme på en køkkenskammel med din yndlingshåndvægt, se en film og samtidig polere Og skærpe dine biceps – så at sige kombinere det nyttige og det behagelige. Jeg anbefaler!