Συμπυκνωμένη μπούκλα δικέφαλου

Συμπυκνωμένη μπούκλα δικέφαλου Αυτή είναι μια άσκηση απομόνωσης που λειτουργεί εξαιρετικά στον καμπτήρα ώμου. Σας επιτρέπει να επιτύχετε "καταδύσεις» επίδραση στους δικέφαλους μυς σας.

Υπάρχουν επιλογές από τη θέση:

1. Ορθοστασία.
2. Συνεδρίαση.
3. Με μπάρα.
4. Αλτήρας.

Αυτή η άσκηση δεν απαιτεί μεγάλα βάρη. Η κύρια εστίαση είναι ομαλότητα κίνηση και γεμάτο συγκέντρωση σε κάθε χιλιοστό της τροχιάς. Εστιάστε στις αισθήσεις σας, αποκτήστε μια καλή αίσθηση για τους δικέφαλους μυς σας. Σε αυτή την άσκηση είναι πιο κατάλληλο να χρησιμοποιήσετε μία από τις βασικές αρχές του bodybuilding:κορυφή συμπίεσης" Είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό να συμπληρώσετε αυτή την άσκηση με μερική ή πλήρη υπτιασμός, πρηνισμός: περιστροφή, περιστροφή της βούρτσας δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα.

Προσωπικά αγαπώ συγκεντρωμένες μπούκλες δικέφαλου. Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι η απλότητα και η προσβασιμότητα του. Μπορείτε, για παράδειγμα, να καθίσετε άνετα στο σπίτι σας σε ένα σκαμπό κουζίνας με τον αγαπημένο σας αλτήρα, να παρακολουθήσετε μια ταινία και ταυτόχρονα στίλβωση Και ακονίζω ο δικέφαλός σου - να το πω έτσι, συνδυάζοντας το χρήσιμο και το ευχάριστο. Προτείνω!