Konsentratlı biceps qıvrımı

Konsentratlı biceps qıvrımı Bu, çiyin fleksorunda əla işləyən izolyasiya məşqidir. nail olmaq imkanı verir”dalğıc» bicepsinizə təsir edir.

Vəzifədən seçimlər var:

1. Dayanmaq.
2. Oturmaq.
3. Ştanqla.
4. Dumbbell.

Bu məşq ağır çəkilər tələb etmir. Əsas diqqət mərkəzindədir hamarlıq hərəkət və dolu konsentrasiya trayektoriyanın hər millimetrində. Hisslərinizə diqqət yetirin, bicepsinizi yaxşı hiss edin. Məhz bu məşqdə bodibildinqin əsas prinsiplərindən birini istifadə etmək ən uyğundur: “sıxılma pik" Bu məşqi qismən və ya tam ilə tamamlamaq da son dərəcə təsirli olur supinasiya, pronasiya: bükmək, fırçanın saat əqrəbi istiqamətində və ya saat yönünün əksinə fırlanması.

Şəxsən mən sevirəm konsentratlı biceps qıvrımları. Bu mənim sevimli məşqlərimdən biridir. Digər əhəmiyyətli üstünlük onun sadəliyi və əlçatanlığıdır. Siz, məsələn, evdə rahatlıqla mətbəx stulda sevimli dumbbellinizlə otura, film izləyə və eyni zamanda cilalamaq Və itiləmək bicepsiniz - belə desək, faydalı və xoş olanı birləşdirən. Mən məsləhət görürəm!