Skoncentrowane uginanie bicepsów

Skoncentrowane uginanie bicepsów Jest to ćwiczenie izolacyjne, które świetnie działa na zginacz barku. Pozwala osiągnąć „nurkowanie» wpływ na biceps.

Istnieją opcje z pozycji:

1. Na stojąco.
2. Posiedzenie.
3. Ze sztangą.
4. Hantle.

To ćwiczenie nie wymaga dużych ciężarów. Głównym celem jest gładkość ruch i pełnia stężenie na każdym milimetrze trajektorii. Skoncentruj się na swoich doznaniach, dobrze wyczuj biceps. To właśnie w tym ćwiczeniu najwłaściwsze jest zastosowanie jednej z podstawowych zasad kulturystyki: „szczyt kompresji" Niezwykle skuteczne jest również uzupełnienie tego ćwiczenia częściowym lub pełnym supinacja, pronacja: obrót, obrót szczotki w kierunku zgodnym lub przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Osobiście uwielbiam skoncentrowane uginanie bicepsów. To jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Kolejną istotną zaletą jest prostota i dostępność. Możesz na przykład wygodnie usiąść w domu na stołku kuchennym ze swoją ulubioną hantlą, obejrzeć film i jednocześnie polski I wyostrzyć twój biceps - że tak powiem, łącząc pożyteczne i przyjemne. Polecam!