集中二头肌弯举

集中二头肌弯举 这是一项对肩屈肌非常有效的孤立练习。它可以让您实现“潜水» 对二头肌的影响。

该位置有以下选项：

1. 常设。
2. 坐着。
3. 带着杠铃。
4. 哑铃。

这项练习不需要大重量。主要焦点是 平滑度 运动和饱满 专注 在轨迹的每一毫米处。专注于你的感觉，感受你的二头肌。正是在这个练习中，使用健美的基本原则之一是最合适的：“压缩峰”部分或全部补充此练习也非常有效 旋后, 内旋：扭转，顺时针或逆时针旋转刷子。

我个人喜欢 集中二头肌弯举。这是我最喜欢的练习之一。另一个显着的优点是它的简单性和可访问性。例如，您可以舒适地坐在家里的厨房凳子上，拿着您最喜欢的哑铃，看电影，同时 抛光 和 锐化 你的二头肌 - 可以这么说，结合了有用和愉快。我建议！