Keriting bisep terkonsentrasi

Keriting bisep terkonsentrasi Ini adalah latihan isolasi yang bekerja dengan baik pada fleksor bahu. Ini memungkinkan Anda untuk mencapai "menyelam» efek pada bisep Anda.

Ada opsi dari posisi tersebut:

1. Kedudukan.
2. Duduk.
3. Dengan barbel.
4. Barbel.

Latihan ini tidak memerlukan beban yang berat. Fokus utamanya adalah kelancaran gerakan dan penuh konsentrasi pada setiap milimeter lintasan. Fokus pada sensasi Anda, rasakan otot bisep Anda dengan baik. Dalam latihan inilah yang paling tepat menggunakan salah satu prinsip dasar binaraga: “puncak kompresi" Juga sangat efektif untuk melengkapi latihan ini sebagian atau seluruhnya supinasi, pronasi: memutar, memutar sikat searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam.

Secara pribadi saya suka bisep ikal terkonsentrasi. Ini adalah salah satu latihan favorit saya. Keuntungan signifikan lainnya adalah kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Anda dapat, misalnya, duduk dengan nyaman di rumah di bangku dapur dengan dumbbell favorit Anda, menonton film, dan pada saat yang bersamaan Polandia Dan mengasah bisep Anda - bisa dikatakan, menggabungkan yang berguna dan yang menyenangkan. Saya merekomendasi!