Tập trung uốn cong bắp tay

Tập trung uốn cong bắp tay Đây là bài tập cô lập có tác dụng tốt lên cơ gấp vai. Nó cho phép bạn đạt được "lặn» tác dụng lên bắp tay của bạn.

Có các lựa chọn từ vị trí:

1. Đứng.
2. Ngồi.
3. Với một thanh tạ.
4. Chuông hư.

Bài tập này không yêu cầu tạ nặng. Trọng tâm chính là sự êm ái chuyển động và đầy đủ sự tập trung ở mỗi milimet của quỹ đạo. Tập trung vào cảm giác của bạn, tạo cảm giác tốt cho bắp tay của bạn. Trong bài tập này, việc sử dụng một trong những nguyên tắc cơ bản của thể hình là thích hợp nhất: “đỉnh nén" Việc bổ sung một phần hoặc toàn bộ bài tập này cũng cực kỳ hiệu quả. sự thay thế, phát âm: vặn, xoay bàn chải theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ.

Cá nhân tôi yêu uốn cong bắp tay tập trung. Đây là một trong những bài tập yêu thích của tôi. Một lợi thế đáng kể khác là tính đơn giản và khả năng tiếp cận của nó. Ví dụ, bạn có thể ngồi thoải mái ở nhà trên ghế nhà bếp với quả tạ yêu thích của mình, xem phim và đồng thời đánh bóng Và làm sắc nét bắp tay của bạn - có thể nói, kết hợp giữa hữu ích và dễ chịu. Tôi khuyên bạn nên!