Konsantre biceps curl

Konsantre biceps curl Bu, omuz fleksörünü çalıştıran bir izolasyon egzersizidir. Ulaşmanızı sağlar"dalış» bicepsleriniz üzerinde etkisi vardır.

Pozisyondan seçenekler var:

1. Ayakta.
2. Oturma.
3. Bir halterle.
4. Dambıl.

Bu egzersiz ağır ağırlık gerektirmez. Ana odak noktası pürüzsüzlük hareket ve tam konsantrasyon Yörüngenin her milimetresinde. Duygularınıza odaklanın, bicepslerinizi iyi hissedin. Bu alıştırmada vücut geliştirmenin temel ilkelerinden birini kullanmak en uygunudur: "sıkıştırma zirvesi" Bu egzersizi kısmi veya tam olarak tamamlamak da son derece etkilidir. supinasyon, pronasyon: fırçanın saat yönünde veya saat yönünün tersine döndürülmesi, döndürülmesi.

Şahsen ben seviyorum konsantre biceps bukleleri. Bu benim en sevdiğim egzersizlerden biri. Bir diğer önemli avantaj ise basitliği ve erişilebilirliğidir. Örneğin evinizde en sevdiğiniz dambıl ile mutfak taburesine rahatça oturabilir, film izleyebilir ve aynı zamanda Lehçe Ve keskinleştirmek pazılarınız - tabiri caizse yararlı ve hoş olanı birleştiriyor. Ben tavsiye ediyorum!